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Métodos de Entrenamiento de las Capacidades Físicas
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Métodos de Entrenamiento de las Capacidades Físicas
FUERZA
- MÁXIMA
- Se desarrolla
- De forma isométrica o dinámica (RM)
- Para individuos no entrenados
- Entrenamiento de coordinación intramuscular
- MÉTODOS
- Esfuerzos Máximos
- Esfuerzos Dinámicos
- Esfuerzos Repetitivos
- Método mixto Pirámidal
- Método Excentrico
- Métodos Isométricos
- Método Concentríco
- Métodos de Contraste
- MÉTODOS
- Entrenamiento de coordinación intramuscular
- Para individuos no entrenados
- De forma isométrica o dinámica (RM)
- Se desarrolla
- RESISTECIA
- Expresada en
- Mayor repeticiones/Menor tiempo
- Para mejores resultados
- Entrenamientos de la fuerza a una intensidad de 25 al 30%
- Entrenamientos de la fuerza a una intensidad de 25 al 30%
- Para mejores resultados
- Mayor repeticiones/Menor tiempo
- Expresada en
- Elasticidad
- Se basa en
- Golpe de fuerza más elevado/Menor tiempo
- Para desarollarla
- Ejercicios de corta duración, repetitivos y exposivos
- Ejercicios de corta duración, repetitivos y exposivos
- Para desarollarla
- Golpe de fuerza más elevado/Menor tiempo
- Se basa en
- MÁXIMA
RESISTENCIA
- AERÓBICA
- MÉTODOS
- Continuo
- Carga o esfuerzo ininterrumpido
- A lo largo de
- Un tiempo o distancia
- A lo largo de
- Carga o esfuerzo ininterrumpido
- Intervalos
- Sucesión sistemática de las fases
- Por medio de
- Actividad, esfuerzo o carga de reposo.
- Por medio de
- Sucesión sistemática de las fases
- Repeticiones
- Se caracteriza por cargas repetidas y muy intensas
- Además
- Con descansos "completos" intercalados.
- Además
- Se caracteriza por cargas repetidas y muy intensas
- Competición
- Carga única o varias
- Imitando
- Las características de la competición
- Imitando
- Carga única o varias
- Resistencia base I
- Para deportes que "no son de resistencia"
- Tampoco
- De equipo o colectivos
- Tampoco
- Para deportes que "no son de resistencia"
- Resistencia de besa II
- Destinada para las especialidades de la resistencia
- Por medio de
- Aplicaión de varios métodos
- Por medio de
- Destinada para las especialidades de la resistencia
- Continuo
- MÉTODOS
- ANAERÓBICA LÁCTICA
- ANAERÓBICA LÁCTICA
- AERÓBICA
VELOCIDAD
- ACOMULACIÓN
- Se basa en
- Incremento de velocidad/menor tiempo
- Se basa en
- REACCIÓN
- Se basa en
- Actuar/menor tiempo/Estimulo
- Se basa en
- MÁXIMA ACÍCLICA
- Se basa en
- Movimiento aislado/mínimo tiempo
- Se basa en
- MÁXIMA
- Se basa en
- Máxima capacidad mantenida de desplazamiento
- Se basa en
- MÁXIMA CÍCLICA
- Se basa en
- El mismo movimiento/muchas veces
- Se basa en
- ACOMULACIÓN
POR
- ANDRÉS FELIPE JIMÉNEZ PARRA
FLEXIBILIDAD
- STRETCHING
- Se basa en
- Analítico, segmentario y pasivo
- Se basa en
- ESTATICO PASIVO
- Se basa en
- Mantener la posición
- Se basa en
- ESTATICO ACTIVO
- Se basa en
- Estirar el musculo hasta el tome
- Se basa en
- BALISTICO
- Se basa en
- Método desechado por alto indice de lesión
- Se basa en
- F N P
- Se basa en
- Facilitación Neuromuscular Propioceptivo
- Se basa en
- STRETCHING