MARCHA

MARCHA

1. COMPONENTES

   • PASOS
     • PASO COMPLETO
       • Entre puntos sucesivos de contacto
         • Talón del mismo pie
     • MEDIO PASO
       • Solo una pierna en el suelo
     • PASO SENCILLO
       • Entre puntos de contacto
         • Diferente pie
   • LONGITUD DE PASO
     • Entre punto de apoyo inicial de un pie y del otro
   • ÁNGULO DE PASO
     • Entre eje longitudinal del pie con línea de progresión
   • SEPARACIÓN DE LAS HUELLAS
     • Eje de trayectoria (10 - 15cm)

2. FASES

   • CONTACTO DEL TALÓN O PRIMER DOBLE APOYO
     • Flexión de cadera de 30°, rodilla y cuello de pie en neutro
     • Ligamentos (iliofemoral, pubofemoral e isquiofemoral) estan distendidos
     • Contracción de músculos
       • Gluteo mayor e isquiotibiales
       • Cuadriceps e isquiotibiales
       • Tibial anterior, extensor común de los dedos y extensor largo del pulgar
     • Ligamentos peroneotibiales se enderezan verticalmente
     • Ligamentos de la rodilla se tensan
   • FASE DE CARGA O APOYO PLANTAR
     • Flexión de cadera 30°, rodilla 15° y plantiflexión de 15°
     • Contracción de músculos
       • Psoas mayor, iliaco, sartorio, recto interno, recto anterior, aductor mediano y mayor
       • Tibial anterior, extensor comun de los dedos y extensor lardo del primer dedo
       • Porción corta del bíceps crúral, sartorio y recto interno
   • APOYO MEDIO
     • Cadera en neutro , flexión rodilla 5° y dorsiflexión de 5°
     • Contracción de músculos
       • Gluteo mayor, isquiotibiales y cuadriceps
       • Gemelos y sóleo
   • ELEVACIÓN (DESPEGUE) DEL TALÓN "FASE FINAL DEL APOYO"
     • Cadera en neutro , flexión rodilla 40° y dorsiflexión de 12°
     • Contracción de músculos
       • Psoas mayor , iliaco y tensor de la fascia lata
       • Isquiotibiales
       • Gemelos y sóleo
   • DESPEGUE DEL PIE (DE LOS DEDOS) "FASE PREVIA A LA OSCILACIÓN"
   • FASE DE BALANCEO

3. OTROS ASPECTOS

   • PERIODO DE MARCHA
   • CADENCIA
     • Número de pasos que se dan, en un tiempo determinado.
   • VELOCIDAD
     • La distancia recorrida en cierta unidad de tiempo
   • ANCHO DE PASO
     • Normalmente entre una media de 5 a 10 centímetros.
   • CICLOS DE MARCHA O ZANCADA
     • Es la secuencia de acontecimientos repetitivos de la marchas

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