ejercios basicos de tecnica de carrera - created from Mind Map

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skipping a camara lenta

talon punta

carrera lateral

camina hacia delante elevando la piernas que estan en el aire hasta formar un aungulo de 90 grados con el abdomen en esta posicion debes hacer que tus pierna se extiendan completamente e impulsa con el pie en este momento yu pie debe dar pasitos cortos pisa el suelo en inicia el otro esto lo debe acompañar con el ejercicio de brazos de carrera

patada al aire de arriba

caperucitas

salta hacia arriiba elevando una de tus piernas preocura que tu pie y tu pecho queden en un angulo de noventa grados cae con el pie que anteriormente alzaste y amortigua tu caida de un paso hacia adelantante e impulsate nuevamente acompaña esto con un gesto de movimiento de brazos haciendo un cierculo desde adelante para tras

eleva tus pies hasta tu limite sin que llegue a perder tu equilibrio entre cada patada das tres pasos cortos

en este ejercio debes caminar hacia adelante marchando con el talon luego el impulso extendiendo completamente el tobillo y empujando hasta con los dedos debes preocupar que esto sea un movimiento continuo con tu pie preocura mover tus brazos cordinadamente con cada zancada que des

camina de puntillas

camina hacia adelante elevando la pierna que esta en el aire hasta forman un angulo 90 grados con el abdomen en etsa posicion debes hacer que tu pierna se extienda completamente e impulsa con el pie .en este momento tu pie debe dar pasitos cortos pisa el suelo e inicia el otro esto lo debes acompañar con el ejercicio de brazos de carrera

para este ejercicio debes correr lateralmente de un punto a otro no debes cruzar tus piernas si en algun momento tus piernas chocan no te preocupes acompaña este movimiento abriendo y cerrando los brazos los impulsos trata de hacerlos con fuerza de manera que cuando estes en el aire cojas altura

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