Vitaminas y minerales.

Vitaminas y minerales.

1. Vitamina A

   • Indispensable para la piel, el pelo, las uñas, los ojos.
     • Las vías respiratorias y urinarias
     • se encuentra en vegetales y frutas de color amarillo intenso y verde oscuro

2. Vitamina C

   • Beneficia la piel, los dientes y los huesos
     • Ayuda a la cicatrización de las heridas y quemaduras
       • se encuentra en vegetales crudos y en las frutas ácidas

3. La Fibra

   • poseen los alimentos y permanece en el instestino
     • Ayuda a prevenir enfermedades. Cáncer de colon, apendicitis, obesidad, estreñimiento.

4. Vitamina D

   • Necesario para huesos saludables y correcta utilización del calcio.
     • se encuantra en:
       • Sardinas, atún, quesos grasos, margarina, champiñones, huevos

5. Vitamina E

   • ayuda a mantener las membranas de las células
     • se encuentra en
       • Aceite de maiz, germen de trigo, avellanas, almendras

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