la alimentacion

LA BUENA ALIMENTACION

• La Alimentación es
• necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los
• Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada
• incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es
• referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento
• para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades
• cotidianas.
• 

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• Se suele vincular
• justamente a la Buena Alimentación con los deportes, a una vida con
• ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder
• suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los
• desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una Vida
• Sedentaria y carente de ejercitación física.

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• Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí
• solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe
• hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto
• comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas
• preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera
• equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca
• grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día
• siguiente

Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien

• El peso
• adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la
• edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias
• enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso
• de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas
• calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que
• contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o
• el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La
• actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle
• sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que
• comer menos y ser más activo.
• 

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