10 HÁBITOS PARA ADQUIRIR FORTALEZA MENTAL

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A

pesar del riguroso proceso de selección de la Academia Militar de

West Point (Estados Unidos), uno de cada cinco alumnos la acaban

dejando antes de graduarse. Un número considerable de estudiantes

abandona la academia antes de terminar el primer curso, cuando los

cadetes pasan por un duro programa de entrenamiento llamado Beast

(bestia),

que consiste en una serie de retos extremos, tanto físicos como

mentales y sociales, diseñados con el objetivo de poner a prueba la

perseverancia de los candidatos.

La

psicóloga de la Universidad de Pensilvania Angela Duckworth dirigió

un estudio con el que buscaba determinar qué cadetes obtendrían

mejores resultados en el programa Beast. Las exhaustivas pruebas y

entrevistas por las que pasaron los cadetes para poder entrar en la

academia revelaban que el coeficiente intelectual y el talento no

habían sido los factores decisivos.

Por

lo tanto, Angela desarrolló su propio test para determinar qué

cadetes eran lo suficientemente fuertes mentalmente como para superar

a la bestia. Lo llamó "Escala de Valor"

y resultó ser un predictor bastante preciso del éxito de los

cadetes.

La "Escala

de Valor"

mide la fuerza mental, que es una combinación única de pasión,

resistencia y tenacidad y

que nos permite ser constantes a la hora de intentar conseguir los

objetivos que nos proponemos hasta que se convierten en realidad.

Para

ser más fuerte mentalmente, lo único que hay que hacer es cambiar

la perspectiva. Cuando se pasa por momentos difíciles, las personas

fuertes sufren igual que todas las demás. La diferencia reside en

que entienden

que de los momentos más duros se pueden sacar lecciones muy

valiosas.

Al final, son estas lecciones las que nos ayudan a ser más fuertes

para triunfar. Desarrollar esta fuerza mental es cuestión de

habituarse a hacer las cosas que nadie está dispuesto a hacer.

Los

siguientes puntos son los que más caracterizan a las personas

fuertes. Si todavía no los sigues de forma regular, anótalos:

1.

SIGUE LUCHANDO AUNQUE TE SIENTAS DERROTADO.

Un

periodista le preguntó una vez a Muhammad Ali cuántas flexiones

hacía al día, a lo que él contestó: "No

llevo la cuenta de las flexiones porque empiezo a contar cuando me

empieza a doler, cuando siento el dolor, porque esas son las que de

verdad importan".

Lo mismo pasa con el éxito en la vida laboral.

Siempre hay

dos opciones cuando las cosas empiezan a ponerse feas: puedes superar

un obstáculo y crecer en el proceso o dejar que te venza. Somos

animales de costumbres. Si te rindes cuando las cosas se ponen feas,

cada vez te resultará más fácil rendirte. Por otro lado, si te

obligas a intentar superar una dificultad, serás cada vez más

fuerte.

2.

RETRASA LAS RECOMPENSAS.

En la

Universidad de Stanford se llevó a cabo un experimento en el cual un

miembro del equipo de investigación le daba a un niño una chuchería

y le dejaba solo en una habitación durante 15 minutos; antes de

abandonar la sala, la persona que le administraba la chuchería al

niño le decía que podía comérsela si quería, pero que si

esperaba esos 15 minutos, le darían otra. Más adelante, resultó

que a los niños que habían sido capaces de aguantar hasta que

volviera el investigador les iba mejor en la vida: tenían mejores

resultados en los exámenes de acceso a la universidad, más éxito

en el mundo laboral e incluso un menor índice de grasa corporal.

"La

cuestión es que la capacidad de esperar para recibir una recompensa

y la paciencia son claves para el éxito".

Las

personas fuertes saben que los resultados solo se materializan cuando

pasa el tiempo y se prescinde de las recompensas instantáneas.

3.

TIENES QUE COMETER ERRORES, PARECER IDIOTA Y VOLVER A INTENTAR LAS

COSAS, PERO CON LA CABEZA BIEN ALTA.

Un

grupo de investigadores de la universidad College of Willian and Mary

entrevistaron

a más de 800 emprendedores y descubrieron que los que tenían más

éxito solían compartir dos características: "se

les daba fatal imaginarse el fracaso y no le daban importancia a lo

que pensaran de ellos los demás". En

otras palabras: los emprendedores que más triunfan no invierten

tiempo ni energía en estresarse por sus fracasos, ya que conciben el

fracaso como un paso pequeño pero necesario para conseguir sus

objetivos.

4.

TIENES QUE CONTROLAR TUS EMOCIONES.

Las

emociones negativas son una amenaza para la fortaleza

mental. Aunque es imposible ignorar las emociones, está en nuestras

manos gestionarlas de manera eficaz y tenerlas bajo control. Cuando

dejamos que las emociones se impongan a la capacidad de pensar con

claridad, es más fácil perder los nervios. Con la misma facilidad

con la que el mal humor nos puede alejar de la dirección que

habíamos decidido tomar, el buen humor puede hacer que nos confiemos

en exceso y que seamos más impulsivos.

5.

HAZ LAS COSAS QUE NO TE GUSTE HACER.

A veces

tenemos que hacer cosas que no nos apetecen porque sabemos que es lo

mejor a largo plazo, como despedir a alguien, llamar por teléfono a

un desconocido, echar horas extras para hacer una copia de seguridad

de los servidores de la oficina o desechar un proyecto y volver a

empezar de cero. Lo fácil es paralizarse ante una dificultad

inminente, pero las personas triunfadoras saben que en esos momentos

lo mejor que se puede hacer es enfrentarse a la situación. Las

personas que se atreven a hacer llamadas delicadas destacan como un

flamenco entre un montón de gaviotas.

6.

CONFÍA EN TUS INSTINTOS.

Hay una

línea muy fina que separa confiar en el instinto de ser impulsivo. A

veces hay que considerar las cosas desde todos los ángulos posibles

y, cuando los hechos no presentan una alternativa clara, hay que

fiarse de la capacidad de uno mismo para tomar la decisión correcta;

adelante con aquello que te hace sentirte bien.

7.

SÉ EL LÍDER AUN CUANDO NO TE SIGA NADIE.

Es fácil

marcar una dirección y creer en uno mismo cuando se tiene apoyo,

pero "la mejor manera de poner a prueba tu fortaleza

mental es mantenerte fiel a tí mismo aun cuando nadie cree en lo que

estés haciendo". Las personas fuertes creen en sí

mismas pase lo que pase y siguen en sus trece hasta que logran

convencer a los demás.

8.

CÉNTRATE EN LOS DETALLES AUNQUE TENGAS LA CABEZA EMBOTADA.

No hay nada

como centrarse en los detalles, especialmente cuando se está

cansado, para poner a prueba tu fortaleza mental. Cuanto mayor sea el

desafío que se le presente a una persona fuerte, más profundizará

en él y con más ganas lo recibirá (y los números y los detalles

no son una excepción).

9.

SÉ AMABLE CON LA GENTE QUE NO LO ES CONTIGO.

Cuando la

gente no te trata bien, resulta tentador rebajarse a su nivel y pagar

con la misma moneda. Las personas fuertes no se dejan pisotear, pero

eso no significa que pierdan las formas. En su lugar, tratan a la

gente maleducada y grosera con la misma amabilidad con la que tratan

a los demás, porque no permiten que la negatividad de otras personas

les afecte.

10.

SÉ CONSECUENTE CON TUS ACCIONES.

Es más

probable que la gente recuerde mejor cómo lidias con los problemas

que cómo los creaste en primer lugar.

Aunque

siempre existe la posibilidad de poner excusas, si asumes la

responsabilidad de tus acciones, demostrarás que das más

importancia a las consecuencias que a tu imagen o a tu ego.

En

resumen:

La

fortaleza emocional es tan poco habitual como importante. La buena

noticia es que todos podemos ser más fuertes con un poco de

concentración y esfuerzo.

Dr.

Travis Bradberry Autos de "Inteligencia emocional 2.0" y

presidente de TalentSmart