Flashcards
Trainingslehre: Ausdauer
Cards in this deck (11)
- 1Ausdauer Bedeutung der Ausdauer für die sportliche Leistung (S.28)Im Sport versteht man unter Ausdauer die physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauerndern Belastungen und die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung.
- 2Ausdauer Ausdauerfähigkeiten und leistungsbestimmende Faktoren Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) (S.38)VO2 max = AVDO2 max * HMV max
- 3Ausdauer Allgemeine Ausdauerfähigkeiten Allgemeine aerobe Ausdauer (aerobe Kapazität) (S. 45)-Belastungsintensität reicht bis zur anaeroben Schwelle
-Energiegewinnung vorwiegend aerob
-aufgenommene Sauerstoffmenge reicht aus, um die benötigte Energie bereitzustellen (Steady-State). - 4Ausdauer Allgemeine Ausdauerfähigkeiten Allgemeine anaerobe Ausdauer (anaerobe Kapazität) (S.46)-Belastungsintensität liegt über anaerober Schwelle
-Energiegewinnung vorwiegend anerob-laktazid und anerob-alaktazid
-erhebliches Sauerstoffdefizit entsteht - 5Ausdauer Allgemeine Ausdauerfähigkeiten Grundlagenausdauer (S.47)-sportartenunabhängige Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Langzeitbelastungen unter Einsatz großer Muskelgruppen
-Belastungsintensität reicht bis zur aeroben Schwelle
-Energiegewinnung aerob - 6Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Kurzzeitausdauer (KZA, 25 s bis 2 min) (S. 48)-Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Belastung zwischen 25 s und 2 min
-Energiebedarf pro Zeiteinheit sehr hoch
-anaerob-laktazide Energiegewinnung überwiegt
-Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten haben gleiche Bedeutung wie leistungsbestimmende Faktoren - 7Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Mittelzeitausdauer (MZA, 2-10 min) (S. 49)-Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Belastung zwischen 2-10 min
-Energiegewinnung erfolgt anaerob und aerob zu gleichen Teilen
-Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten spielen untergeordnete Rolle - 8Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Langzeitausdauer (LZA, über 10 min) (S.50)-Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Belastungen über 10 min
-Energiegewinnung mit zunehmender Belastungszeit fast nur aerob
-Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten spielen nur bei kurzzeitger Erhöhung der Belastungsintensität eine Rolle - 9Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Azyklische Spielausdauer (über 10 min) (S.51)-Belastungsintensitäten wechseln sehr stark
-Phasen mit hoher Intensität-> Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten dominieren
-Phasen mit geringer Intensität-> Grundlagenausdauer für schnelle Erholung bedeutend - 10Ausdauer Ausdauertraining Trainingsziele (S. 52)-allgemeine aerobe Ausdauer / Grundlagenausdauer bei Gesundheits-/Fitnesssport
-Grundlagenausdauer als Basis für Leistungssport
-spezielle Ausdauer (KZA, MZA, LZA, azykl. Ausdauer) für bestimmte Sportart/Disziplin - 11Ausdauer Trainingsmittel (S. 60)Trainingsmittel sind alle organisatorischen und informativen Maßnahmen und Geräte, die den Trainingsablauf ermöglichen und unterstützen.
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- Sport (Trainingslehre) Flashcards on Trainingslehre: Ausdauer, created by lennarts on 04/03/2015.
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