Estilo Mariposa

Estilo Mariposa

1. Antecedentes y datos significativos

   • su ejecución resulta más compleja que los otros estilos debido a que exige un nivel más elevado de coordinación y fuerza,
   • un dato adicional indica que el estilo mariposa se nada en primer lugar en las pruebas de 200 y 400 metros de estilos individual, mientras que en relevos la mariposa ocupa el tercer lugar después de la espalda y la braza y antes que el crol
   • El estilo mariposa se caracteriza por ser el segundo más rápido dentro de la natación,
   • en competiciones oficiales se nadan las distancias de 50, 100 y 200 metros,

2. Posición del Cuerpo

   • En el estilo mariposa tanto brazos como piernas se mueven de forma simétrica y simultánea, lo cual permite un avance intermitente donde se adquiere alta y baja velocidad por momentos. Entre sus características principales se tiene el movimiento ondulatorio que forma el cuerpo, el cual parte de la cabeza hacia los pies y es de vital importancia para la ejecución correcta del estilo debido a que permite la coordinación de brazos, piernas y cabeza
     • Acción de las Piernas
       • La acción de los pies en el estilo mariposa se da de forma simultánea y comprende dos fases
         • La segunda fase llamada descendente donde los pies alcanzan su punto más bajo y profundo, el movimiento de piernas se da como consecuencia del movimiento ondulatorio del cuerpo, teniendo su origen en la cadera y terminando en los pies.
         • la primera llamada fase ascendente los pies se encuentran en su punto mas alto y cercano a la superficie
     • Acción de los Brazos
       • Al igual que las piernas los brazos se mueven de forma simultánea y simétrica, éstos poseen dos fases, una aérea o de recobro,
         • la cual inicia cuando el nadador saca los codos y las manos, éstas deben permanecer lo más relajadas posibles durante la acción que irá desde atrás hacia adelante.
         • La segunda fase llamada acuática o de tensión, empieza con la introducción de las manos en el agua, las cuales ingresan con las palmas orientadas hacia abajo y afuera, una vez dentro del agua las manos realizan una acción hacia afuera y adentro de tal manera que al final de esta fase las manos se encuentran próximas entre ellas, a continuación las manos son desplazadas hacia atrás y hacia afuera mediante la extensión del codo de tal manera que termina la brazada con los brazos extendidos al lado del cuerpo
     • Respiración
       • La respiración tiene lugar en la fase de recobro, en este lapso la posición del cuerpo se modifica por lo que la respiración debe ser lo mas breve posible, para la realización de la respiración se saca la cabeza del agua mediante la extensión del cuello, se recomienda mantener la barbilla en contacto con la superficie del agua para evitar modificar en lo menos posible la posición del cuerpo, una vez realizada la inspiración por la boca, la cabeza se vuelve a introducir nuevamente en el agua, teniendo en cuenta que ésta debe entrar antes que los brazos debido a que esto facilitara el movimiento de ondulación.
     • Coordinación del estilo completo
       • La coordinación de brazos y piernas en el estilo mariposa corresponde a dos patadas por cada ciclo de brazos, donde la primera patada coincide con la entrada de las manos en el agua, mientras la segunda coincide con la ultima parte de la brazada, para mantener el mayor tiempo posible la posición hidrodinámica del cuerpo se recomienda respirar cada dos brazadas, donde la segunda patada la cual es coincidente con la respiración levemente mas potente que a anterior para compensar el movimiento de la cabeza al respirar.