Habitos saludables

Habitos saludables

1. Hábitos higiénicos

   • Higiene corporal (piel, manos, pies, cabello, ojos, nariz...)

2. Hábitos posturales

   • Factores
     • Herencia
     • Enfermedad
     • Hábito
   • Crecimiento y desarrollo de los escolares
     • Desajuste postural
       • desajuste en la toma de conciencia del esquema corporal.
       • Características psicológicas
       • sedentarismo
       • Defectos de visión
       • - Condiciones propias de la escolarización

3. Hábitos alimenticios

   • HABITOS ALIMENTICIOS ERRÓNEOS E INFLUENCIA SOBRE LA SALUD Y LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA.
     • alto consumo de carne, refrescos, embutidos, dulces y golosinas, siendo escasa la ingesta de pescado, verduras, legumbres o hidratación a través del agua
   • PRINCIPALES HÁBITOS ALIMENTICIOS A TRABAJAR EN UN PLANTEAMIENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD.
     • hidratación continuada
     • - cuidado del balance energético y el aporte de nutrientes esenciales
     • evitar alimentos ricos en calorías vacías
     • evitar la ingesta excesiva de proteínas
     • potenciar la ingesta de alimentos crudos
     • evitar la ingesta de drogas legalizadas (alcohol, tabaco y algunos medicamentos)
     • crear una actitud crítica hacia los patrones consumistas de nuestra sociedad
   • PROVISION ÓPTIMA DE NUTRIENTES PARA LA ACTIVIDAD FISICODEPORTIVA ESCOLAR.
     • la dieta de una persona físicamente activa
       • - rica en carbohidratos complejos. - rica en proteínas de alto valor biológico. - adecuada en ácidos grasos esenciales. - suficiente en vitaminas, minerales, agua y fibra.
   • EL TRATAMIENTO DE LA ALIMENTACIÓN EN LA ESCUELA
     • concienciar de un estilo de vida sano
     • concienciar sobre la autonomía y la socialización
     • . valorar el patrimonio gastronómico propio y ajeno
     • desarrollar una conciencia y actitud crítica
   • - RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN
     • EDUCACIÓN DE LA RESPIRACIÓN
       • "inspirar es aceptar lo que viene de fuera; espirar es entregarse. Por la respiración nos comunicamos y relacionamos"
       • La respiración nasal debe ser la que se realice, tanto en la vida cotidiana como en el ámbito deportivo
     • TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
       • actitud de "estoy totalmente tranquilo
       • la posición será tendido o sentado.
       • se eliminará en lo posible toda contracción o sensación de estar agarrotado