VITAMINAS

VITAMINAS

1. HIDROSSOLÚVEIS

   • São absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório os tecidos onde serão utilizadas
     • Pertencem a esse grupo as vitaminas C e do complexo B (1,2,3,5,6,8 e 9)
       • São excretadas pelos rins e secretadas pela urina
         • Não são armazenadas pelo organismo e precisam de reposição diária
       • A B12 também é hidrossolúvel
         • Pertencem amarzenadas no figado
   • São vitaminas solúveis em água

2. LIPOSSOLÚVEIS

   • São absorvidas pelo intestino e transmitida pelo sistema linfático para diversas partes do corpo
     • Pertencem a esse grupo de vitaminas, A, D, E, K
       • As vitaminas A,D e K são armazenadas principalmente no fígado
       • A vitamina E é armazenada nos tecidos gordurosos e nos órgão reprodutores
         • Não são facilmente excretadas pelo organismo tendem a se acumular
   • Vitaminas E
     • Vitamina D
       • É necessária para a manutenção do tecido ósseo, ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico
       • Vitamina A
         • Escolhe alimentos de cores vivas para se alojar, tento funções importantes para o corpo, melhora na visão, auxilio no crescimento, formação de dente , formação de colágeno além de ser necessária para a renovação celular
         • Vitamina K
           • Desempenha um papel importante na coagulação do sangue
         • Reduz 23% da mortalidade infantil , e em 40% da mortalidade materna
         • Reduz a gravidade de infecções , como infecção respiratória aguda
     • Nos garante uma série de benefícios, como a ação antioxidante, combatendo os radicais livres que prejudicam a saúde das nossas células
       • Essa vitamina é capaz de diminuir os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas, além de contribuir na prevenção do câncer de próstata
     • Onde encontrar
       • Grãos integrais, amêndoas, óleo de milho, óleo de soja
     • Sintomas
       • Em crianças recém nascidas causa anemia e em adultos causa problemas neurologico

3. São compostos orgânicos e nutrientes essenciais de que o organismo necessita em quantidades limitadas

4. Hipovitaminose

   • Carência de vitaminas

5. Hipertaminose

   • Excesso de ingestão de vitaminas

6. É reconhecido que os seres anos necessitam de 13 vitaminas diferentes, sendo que o nosso corpo so consegues produzir vitamina D