Selênio

Selênio

1. castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, feijão e frango.

2. De forma geral, os efeitos tóxicos são encontrados quando o consumo de selênio excede 850mcg por dia. hálito com odor de alho, cansaço, dores e fraqueza muscular são alguns dos sintomas

3. A deficiência em selênio resulta na má utilização da vitamina E como função antioxidante, tornando o corpo suscetível a doenças cardiovasculares.

4. Selênio é importante para formação de uma série de enzimas (como antioxidantes), para o metabolismo dos hormônios tireoidianos, para a fertilidade masculina e para mecanismos imunológicos. Também previne cânceres, como o de próstata, colo retal e de pulmão.

5. A recomendação diária mínima é de 34 microgramas por dia para adultos, para lactantes é indicado 6mcg nos primeiros 6 meses e 10 microgramas para o segundo semestre pós-parto. É indicado 17mcg para crianças de 1 a 6 anos e 21 microgramas de 7 aos 11 anos de idade.