MICRONUTRIENTES

MICRONUTRIENTES

1. VITAMINA A

   • FONTE: FÍGADO, LEITE HUMANO
     • PROPRIEDADES: AÇÃO ANTIOXIDANTE
       • BENEFÍCIOS: PROCESSO VISUAL, SISTEMA IMUNE
         • CARÊNCIA: CEGUEIRA NOTURNA

2. VITAMINA D

   • FONTE: EXPOSIÇÃO SOLAR, ATUM, SARDINHA
     • PROPRIEDADES: PROMOVE O CRESCIMENTO
       • BENEFÍCIOS: REGULA A CONCENTRAÇÃO DE CÁLCIO
         • CARÊNCIA: HIPOCALCEMIA, RAQUITISMO

3. VITAMINA K

   • FONTE: VEGETAIS VERDES FOLHOSOS, TOMATE
     • PROPRIEDADES: SAÚDE CARDIOVASCULAR
       • BENEFÍCIOS: AJUDA NA COAGULAÇÃO SANGUÍNEA
         • CARÊNCIA: DIFICULTA A COAGULAÇÃO SANGUÍNEA

4. FERRO

   • FONTE: CARNES VERMELHAS, LEGUMINOSAS
     • PROPRIEDADES: VITAL PARA A HOMEOSTASE CELULAR
       • BENEFÍCIOS: TRANSPORTE DE OXIGÊNIO
         • CARÊNCIA: ANEMIA FERROPRIVA

5. ZINCO

   • FONTE: CARNE BOVINA, PEIXE
     • PROPRIEDADES: ATUAÇÃO ENZIMÁTICA
       • BENEFÍCIOS: REGENARAÇÃO ÓSSEA E MUSCULAR
         • CARÊNCIA: DIARREIA CRÔNICA, ALOPECIA