Vitaminas

Vitaminas

1. Lipossoluveis

   • vitamina k ( quinona)
     • VERDURAS E ÓLEOS VEGETAIS, TAMBEM É SINTETIZADA PELA FLORA INTESTINAL
     • COAGULAÇÃO SANGUÍNEA
     • SUA DEFICIÊNCIA PROVOCA DISTÚRBIOS HEMORRÁGICOS
   • vitamina E ( tocoferol )
     • VEGETAIS DE FOLHAS VERDES, GERME DE TRIGO E ÓLEOS VEGETAIS
     • AÇÃO ANTIOXIDANTE
     • SUA DEFICIÊNCIA PROVOCA ANEMIA E INFERTILIDADE
   • vitamina D ( calciferol )
     • ÓLEO DE PEIXE, OVOS, FÍGADOS, LEVEDURAS E COGUMELOS
     • MANUTENÇÃO DO EQUILIBRIO MINERAL DO CORPO
     • SUA DEFICIÊNCIA CAUSA OSTEOMALÁCIA ( ADULTOS ) E RAQUITISMO ( CRIANÇAS )
   • vitamina A ( RETINOL )
     • MAMÃO, ESPINAFRE, OVOS, FIGADO
     • PRESENTE EM ALGUMAS CÉLULAS DA RETINA
     • SUA DEFICIÊNCIA CAUSA XEROFTALMIA E SEGUEIRA NOTURNA
   • SOLÚVEL EM LIPIDIO

2. Hidrossóluveis

   • SOLÚVEL EM ÁGUA
   • VITAMINA C
     • FRUTAS E VEGETAIS FRESCOS
     • AÇÃO ANTIOXIDANTE E SÍNTESE DE FIBRAS COLÁGENAS
     • DEFICIÊNCIA CAUSA ESCORBURTO
   • COMPLEXO B
     • BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO
     • B1 ( TIAMINA )
       • VÍCERAS E CEREAIS INTEGRAIS
       • DEFICIÊNCIA CAUSA BERÍBERI ( POLINEURITE )
     • B2 ( RIBOFLAVINA )
       • LEITE, OVOS E CEREAIS INTEGRAIS
       • DEFICIÊNCIA CAUSA FOTOFOBIA E LESÕES NA PELE
     • B3 ( NIACINA )
       • LEVEDURAS E CEREAIS INTEGRAIS
       • DEFICIÊNCIA CAUSA PELAGINA
     • B5 ( ÁCIDO PANTOTÊMICO )
       • ENCONTRADO NA MAIORIA DOS ALIMENTOS
       • DEFICIÊNCIA CAUSA DESORDENS NEUROMOTORAS E CARDIOVASCULARES
     • B6 ( PIRIDOXINA )
       • CEREAIS INTEGRAIS
       • DEFICIÊNCIA CAUSA DERMATITE E DISTÚRBIOS NERVOSOS
     • B7 ( BIOTINA )
       • LEVEDURAS, OVOS ,NOZES E ARROZ INTEGRAL
       • DEFICIÊNCIA CAUSA DERMATITE, DORES MUSCULARES E FRAQUEZA
     • B9 ( ÁCIDO FÓLICO )
       • CARNES EM GERAL
       • ESSENCIAL PARA A BOA FORMAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO DO FETO
       • DEFICIÊNCIA CAUSA ANEMIA
     • B12 ( CIANOCOBALAMINA )
       • ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL
       • DEFICIÊNCIA CAUSA ANEMIA