ENFERMEDADES CRONICAS

ENFERMEDADES CRONICAS

1. OBESIDAD

   • CLASIFICACION DE OBESIDAD
   • FACTORES DE RIESGO
   • PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
     • intensidad moderada a 50 y 70 % de su max Vo2
     • intensidad leve fuerte 71 a 75% de su max Vo2
     • FUERZA Y FLEXIBILIDAD
       • DURACION: 1 hora al dia. Calentamiento 2min. de ejercicios de respiracion. 5 min. movimientos articulares. Fuerza zona core 20 a 25 min Cardio 50 a 60% maxi de su Vo2. Flexibilidad. estiramientos musculos acortados. 1RM 50 A 60% incrementar a 70%. Series 3 o 4 serie. Rep. 12 a 15. Regularidad 4 a 6 por semana
         • ETAPA 1 Acondicionamiento de la fuerza y la flexibilidad
       • Cardiovascular. Duracion. 1 hora. Calentamiento, respiracion, movimiento articular. Fuerza 15 a 17 min. zona core. Cardiovascular 30min. incrementando semanalmente hasta lograr 1 hora. Escala de percepcion del esfuerzo de borg. de 5 a6 veces por semana.
         • ETAPA 2 Ejercicio cardiovascular
       • Duracion Mas de 1 hora. Calentamiento 7 min. Fuerza zona de core. Cardiovascular 40 a 60 min. 3 min. vuelta a la calma. Flexibilidad estiramientos de musculos principales. Regularidad de 3 a 6 dias a la semana (150min.)
         • ETAPA 3 MANTENIMIENTO

2. CANCER

   • TIPOS DE CANCER: CARCINOMAS, SARCOMAS, LEUCEMIAS Y LIMFOMAS
   • FACTORES DE RIESGOS: SUSTANCIA QUIMICAS, GERMENES INFECCIOSOS YCONSUMO DE TABACO
   • PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
     • ACTIVIDADES DEL HOGAR
     • ACTIVIDADFISICA EN EL TRABAJO
     • ACTIVIDAD COMO MEDIO DE TRANSPORTE
     • ACTIVIDADES COMO RECREACION

3. DIABETES

   • TIPOS DE DIABETES:TIPO 1 TIPO 2 GESTACIONAL
   • FACTORES DE RIESGO:GENETICO DAÑO AMBIENTAL Y AUTO INMUNIDAD
   • PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
     • FUERZA

4. CARDIOVASCULARES

   • ENFERMEDAD CORONARIA, HIPERTENSIONY CEREBROVASCULARES
     • PRESCRIPCION EJERCICIOS EN HIPERTENSOS
     • PRESCRICION PARA OBESIDAD
   • RESISENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD

5. OSTEOARTICULARES

   • ARTRITIS, ARTROSIS OSTEOPOROSIS
     • FACTORES DE RIESGO: OBESIDAD, EDAD, GENETICA, EL GENEROY LESIONES
   • PRESCRIPCION DEL EJERCIO
     • EJERCICIOS AEROBICOS DE BAJO IMPCTO
     • CARDIOVASCULA, FEXIBILIDAD Y FUERZA

6. ADULTO MAYOR

   • EJERCICIO FISICO
     • RESISTENCIA AEROBICA
     • FUERZA
     • FLEXIBILIDAD

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