Vitamina C

Vitamina C

1. Conhecida como o ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água, que os meios ele não possam ser armazenados no corpo e nos nós deve tomá-lo das fontes dietéticas.

   • FUNÇÕES
     • É um verdadeiro fortalecedor do sistema imunológico, tendo seu consumo altamente indicado, principalmente durante os períodos frios. Outros benefícios oferecidos pela vitamina C são o seu auxílio para a perda de peso e na obtenção de massa muscular.
   • CARÊNCIAS
     • Os primeiros sintomas da deficiência de vitamina C são a fraqueza muscular e anemia, já que a vitamina contribui para a absorção de ferro de maneira significativa.
   • EXCESSOS
     • Diurese, diarreia, gases, náusea.
   • FONTES ALIMENTARES
     • Roberta Flach e Vitória Baierle.

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