Minerais Macroelementos

Minerais Macroelementos

1. Sódio

   • Função: Equilibrar os líquidos corporais, excitabilidade de musculos, contra pressão osmótica
     • Excesso: hipertensão, cafeléia, parada cardio respiratoria, edema
       • Carencia: Hiponatremia, espasmos musculares, fraqueza, fadiga, confusão mental, nausas e vomito
       • Fontes: Sal de cozinha, pão, carnes, produtos a base de carnes

2. Potassio

   • Função: Manutenção do liquido intracelular, contração celular, sintese de proteinas e de acidos nucleicos
     • Carencia: Cansaço, fadiga, fraqueza, dores muscular, vomitos, hipotensão
       • excesso: Confusão mental, paralisia muscular, cãibras, arritmia cardiaca
         • Fontes: Frutas secas e frescas, café e chá preto, banana e alguns vegetais

3. Cálcio

   • Função: Estrutura dos ossos e dentes, coagulação sanguinea
     • Carencia: Osteoporose, propensão a caries, palpitações, dormencia no corpo
       • Excesso: Pedra nos rins, redução de outros minerais, fraqueza muscular
         • Fontes:Leite, vegetais verdes e folhosos, gema de ovo, leguminosas

4. Fosforo

   • Função:Participa do metabolismo dos glicidios, atua na contração muscular
     • Carencia:Perda de apetite, anemia, fraqueza muscular dor nos ossos
       • Excesso: Sensação de peso nas pernas, confusão mental, hipertensão, ataque cardiaco
         • Fontes: Leite, ovos, figado, peixe

5. Magnésio

   • Função:Produção de ATP, contração muscular, funcionamento do sistema imunologico
     • Carencia: Cãibra, fadiga, insonia, perda de memoria
       • Excesso: Nauseas, fraqueza muscular, perda de apetite, taquicardiaca
         • Fontes:Germem de trigo, amendoin, leite, soja, pão, peixe, batata

6. Roberta Kêmily e Sheron Mitkus