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charley Xavier Spanish 19 cards

Cards in this deck (19)

1CALCIOBUENO PARA
Formación ósea, dientes, depuración de la sangre, músculos, nervios y corazón.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Habas de soja, leche, quesos,huevos, pescado, cereales, semillas y nueces.
EFECTOS CARENCIA
Huesos débiles
2FLÚORBUENO PARA
Formación ósea y dientes.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Pescado, hígado, cereales, huevos y nueces.
EFECTOS CARENCIA
Huesos débiles y caries.
3FÓSFOROBUENO PARA
Formación ósea, dientes y metabolismo.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Habas de soja, nata, quesos, huevos, pescado, carne, aves, cereales, levadura, semillas, nueces y verduras.
EFECTOS CARENCIA
inapetencia y pérdida de peso
4HIERROBUENO PARA
Formación de sangre y crecimiento.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Carne, hígado, huevos, quesos, aves, hortalizas y nueces.
EFECTOS CARENCIA
Anemia pherropénica
5MAGNESIOBUENO PARA
Metabolismo, músculos, vasos sanguíneos y nervios.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Habas de soja, leche, quesos, huevos, pescado, cereales, levadura, semillas y nueces.
EFECTOS CARENCIA
Atrofia muscular, jaquecas y nerviosismo
6POTASIOBUENO PARA
Nervios, riñones y corazón.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Habas de soja, albaricoques, leche, quesos, pescados, carne, aves, cereales, levadura, semillas, nueces, setas y verduras.
EFECTOS CARENCIA
Trastornos respiratorios y de la función cardíaca.
7SODIOBUENO PARA
Presión sanguínea, nervios, músculos, regulación del agua del cuerpo.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Quesos, pescado, carne y verduras.
EFECTOS CARENCIA
Inapetencia y neurastenia.
8VITAMINA ABUENO PARA
Ojos, piel, mucosas y glándulas germinativas.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Espinacas, brocolí, zanahorias,albaricoques, semillas de cereales, maíz, mantequilla, nata, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao, berros, diente de león y pereji.
EFECTOS CARENCIA
Trastornos metabólicos, trastornos del creciminento, ceguera nocturna, piel seca y caries.
9VITAMINA B1BUENO PARA
Nervios, estado de ánimo, hígado y corazón.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Levadura, habas de soja, legumbres, patatas, semillas de cereales, productos integrales, semillas, leche.
EFECTOS CARENCIA
Neuralgias, neurastenia,depresiones y falta de memoria
10VITAMINA B2BUENO PARA
Piel, cabellos,crecimiento de los tejidos y digestión de grasas en el intestino (fermentos)
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Levadura, semillas de cereales, habas de soja, nueces, frutos secos, champiñones, leche hievos, hígado
EFECTOS CARENCIA
Pelo lacio, caspa, erupciones cutáneas, agrietamiento de las comisuras de la boca
11VITAMINA B3BUENO PARA
Piel, cabellos y crecimiento histológico
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Levadura, productos integrales, salvado, hortalizas de hoja verde, legumbres, huevos e hígado.
EFECTOS CARENCIA
Pérdida de peso, caspa,caída del cabello, acné y trastornos pigmentarios.
12VITAMINA B6BUENO PARA
Piel, nervios, sangre y músculos
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Levadura, productos integrales, avena, semillas de cereales, verduras, leche, yema de huevo, pescado y ajo.
EFECTOS CARENCIA
Trastornos del valor proteínico, anemia, caída de cabello, agarrotamiento muscular
13VITAMINA B10BUENO PARA
Renovación de la sangre, crecimiento celular y división celular.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Eensaladas y hortalizas de hoja verde, zanahorias, levaduras, asaduras, carne, leche y queso.
EFECTOS CARENCIA
Anemia y trastornos del crecimiento.
14VITAMINA B12BUENO PARA
Formación de sangre y piel.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Levadura, espinacas, lechuga, productos integrales, carne, hígado y yema de huevo.
EFECTOS CARENCIA
Cansancio, palidez, pérdida de peso y debilidad
15VITAMINA CBUENO PARA
Prevención contra enfermedades, facilidad de adaptacióna las situaciones deestrés.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Patatas, pimientos, coles, cítricos, bayas, ensaladas, espino amarillo, escaramujo, perejil, rábano picante y berros.
EFECTOS CARENCIA
Propensión a enfermedades (gripe, resfriado,…), encías sangrantes, dolores articulares y cansancio primaveral.
16VITAMINA DBUENO PARA
Huesos duros y dientes sanos.
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Verduras, aceites vegetales, mantequilla, margarina, leche, hígado, aceite de hígado de bacalao, pescado, setas.
EFECTOS CARENCIA
Esterilidad, envejecimiento prematuro, atrofia muscular, trastornos nerviosos y dolencias musculares.
17VITAMINA EBUENO PARA
Hormonas, músculos, corazón, nervios, hígado y vasos sanguíneos
ALIMENTOS QUE LAS TIENEN
Hortalizas de hoja verde, aceites vegetales, aceites vegetales, productos derivados de la soja.
EFECTOS CARENCIA
Debilitamiento de huesos, dolencias de la columna vertebral y caídas de dientes.
18VITAMINASMINERALES
19Universidad Nacional De Chimborazo Trabajo de nutricio Realizado por : Carlos Urgiles