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Description
Flashcards by SHIRLY VALDERRAMA, updated more than 1 year ago
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Created by SHIRLY VALDERRAMA
about 9 years ago
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| Question | Answer |
| HÁBITOS ALIMENTICIOS | se transmiten de padres a hijos |
| Los alimentos son lo único que proporciona energía y diversos nutrimentos necesarios para crecer sanos, fuertes y poder realizar las actividades diarias. | |
| no se trata de comer por comer, con el único fin de saciar el hambre | sino de obtener por medio de los alimentos, los nutrimentos necesarios pararealizar todas nuestras funciones |
| Factores que influyen: -Lugar geográfico. -La vegetación -el clima. | Disponibilidad de la región. La forma de selección. -Costumbres. -Economía. |
| Consumir pocos o muchos alimentos y de forma desbalanceada, tiene efectos que pueden ser muy grave. | Por un lado si faltan algunos nutrimentos en el organismo, hay desnutrición. |
| Y por otro si se comen cantidades excesivas se puede desarrollar obesidad. | Por ello, la alimentación de los niños y niñas debe ser completa, incluyendo en los tres alimentos principales del día: desayuno, comida y cena. |
| DEBEMOS INCLUIR: | -Cereales y tubérculos proporcionan la energía para poder realizar las actividades físicas, mentales, intelectuales y sociales diarias. |
| Leguminosas y alimentos de origen animal que brindan proteínas para crecer y reparar los tejidos del cuerpo. | -Frutas y verduras, que contienen vitaminas minerales para conservar la salud y que el cuerpo funcione adecuadamente. |
| El agua, ayuda a que los procesos del cuerpo se realicen de forma correcta además forma parte de nuestro cuerpo en forma importante. | |
| ERROR QUE SE DEBE EVITAR: | Picar entre comidas es otro gran error. Lo peor es que entre los alimentos que suelen consumirse se encuentran los snacks, papas fritas y similares |
| Consumir alimentos ricos en azúcares o aperitivos dulces. El exceso de azúcar con frecuencia favorece la aparición de caries y facilita la aparición de la obesidad. | |
| LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS | Adoptar las siguientes medidas dentro de tu dieta puede ayudarte a conseguir una mejor calidad de vida. |
| Equilibrada, es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres grupos | Higiénica, para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar la calidad, frescura y forma de preparación de los alimentos. |
| Suficiente, esto con relación a cubrir las necesidades de nutrimentos, más que a comer mucho | Variada. Es importante que los niños aprendan a comer de todo y si hay algo que no les gusta (que nos sucede a todos) tratar de no darlo y buscar un alimento sustituto de los nutrimentos que contiene. |
| ¡No olvides tomar agua y hacer ejercicio! |
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