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Description
Flashcards by Regina Bethancourt, updated more than 1 year ago
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Created by Regina Bethancourt
almost 4 years ago
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| Question | Answer |
| Hoja de trabajo No. 2 Hidratación | Integrantes del grupo: Regina Bethancourt 15399-17 Ana Raquel Lopez 15954-17 Daryane Castañeda 15352-16 Ana Beatriz Juarez 15447-17 |
| 1. ¿Cuales son los objetivos del capítulo? | - Familiarizar al atleta con las vitaminas y minerales, su importancia para el bienestar y rendimiento deportivo y que ingieran diariamente alimentos ricos en ellos. -Que no incluyan por filosofía de vida o no adquieran frecuentemente alimentos de origen animal, identifiquen las fuentes de calcio y hierro vegetales y las coman de manera en que puedan aprovecharlos para su organismo. |
| 2. Describa la importancia del agua en el organismo. | La sangre transporta nutrientes, el H20 es un 85% de su composición; mantiene la capacidad de trabajo, transforma TG en energía y permite a la creatinina entrar a la célula; ganando así masa muscular. |
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3. Describe las razones por las que hay que tomar agua.
Image:
Agua (binary/octet-stream)
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Trasporte de sustancias al organismo, movimiento de calor para no acumularlo, almacenar carbohidratos como glucógeno y es necesaria para que se oxide la grasa y producir proteína. |
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4. A qué se refiere la "tasa de sudoración", explique.
Image:
Sudor (binary/octet-stream)
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Es la cantidad de líquido o fluido perdido por medio del sudor durante cada hora de ejercicio. Normalmente 1L/hr. |
| 5. Escriba signos y síntomas del padecimiento del calor. | Estrés por calor: sed, cansancio, mareos y problemas visuales. Golpe de calor: calambres, pulso rápido y débil, hipotensión, cefalea, náusea, vahído, piel de gallina, debilidad, disminución de sudor, aumento de temperatura corporal, pérdida de peso, coma y hasta la muerte. |
| 6. ¿Cuáles son las recomendaciones generales de ingesta de líquidos para deportistas?. | |
| 7. Escriba que fue lo que más le llamo la atención del capítulo. | Lo que más nos llamo la atención es como la hidratación es fundamental para los procesos de recuperación y aumento de masa muscular, no solamente para el rendimiento deportivo como tal. |
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