Flashcards
Tema 6 y 17
Cards in this deck (20)
- 1Definición CFBSon cualidades innatas en cada individuo y constituyen los cimientos sobre los cuales se construyen todas las habilidades motrices.
- 2Definición de condición físicarefleja el estado de forma de cada persona, es una combinación de varias capacidades interrelacionadas. Buscamos un acondicionamiento básico y global a través del juego.
- 3Factores entrenables y no entrenables- No entrenables: determinados principalmente por la herencia, como el tipo de fibra muscular, el numero de fibras o la composición ósea.
- Entrenables: la capacidad de adaptación al esfuerzo, como capacidades físicas, aspectos piscológicos, técnicos y tácticos. Existiendo influencias externas como recursos económicos, instalaciones, hábitos o clima. - 4Resistencia1. Definición: capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el máximo tiempo posible.
2. Fase sensible: 11-13,12-14 - 5Sistemas de desarrollo de la resistenciaa) Resistencia y Juego
- Resistencia y medio acuático
- resistencia y habilidades básicas
b) Juego predeportivo
c) Resistencia progresiva
- Cross paseo
- Circuit training
- Resistencia en deportes - 6Factores de la resistenciaEntrenables: la resistencia aeróbica a través de juegos, alternando la recuperación y los esfuerzos. Trabajando las pulsaciones, ritmo de carrera, hidratación, calorías...
No entrenables: la capacidad anaeróbica, ya que no eliminan apenas lactato y por aspecto psicofísicos. - 7FuerzaCapacidad de vencer o adaptar una resistencia externa mediante esfuerzo muscular.
Fase sensible: 14 años. - 8Sistemas para su desarrollo de la fuerzaTareas competenciales.
De forma específica para abordar gestos técnicos.
Creación de un mini gimnasio de crossfit
Familias de juegos: transporte, lucha y cooperativos. - 9Factores de la fuerzaNo entrenables: pesos, ni cargas en los hombros ni espalda que puedan dañar la columna vertebral.
Entrenables: con el propio cuerpo: trepar, lucha, soga-tira. Movimientos contra la resistencia. Contracciones isotónicas y no isométricas. - 10La velocidad"Habilidad de realizar movimientos rápido"
8-14
Reacción, gestual y de desplazamientos. - 11Sistemas para el desarrollo de la velocidad- Carreras
- Reacciones a estímulos
- Saltos acrobáticos
- Juegos de cada tipo - 12Factores de la velocidad- Distancias cortas y adecuadas a su nivel de condición física
- Carreras con condiciones variables.
- Componente lúdico e inclusivo. - 13FlexibilidadEs una capacidad involutiva.
"Capacidad de mover los músculos y las articulaciones con la máxima amplitud posible" - 14Sistemas de desarrollo de la flexibilidad1. Trabajo dinámico: implica movimientos articulares continuos, como circundiciones y lanzamientos. Relevo de la barca, pasando la pelota hacia atras, por debajo de las pierna, por los lados con los pies quietos... o pasar el aro por todo el cuerpo.
2. Trabajo estático: sin movimiento aprente durante la acción. Oca yogui. - 15Factores de la flexibilidadCriterios:
- Provocar recorridos articulares
- Ejercitación suave, evitando movimientos bruscos.
- Relajación en la zona afectada
- Continuidad y progresión. - 16Evaluación de las CFBSiglo XlX: aspectos cuantitativos-> test.
Siglo XXI: valorar aspectos cualitativos, técnicos y criterios que tengan que ver con la salud y la prevención de lesiones durante la práctica de la actividad física. - 17Teoría de la adaptación1. Ley de Selye o Sindrome general de adaptación.
2. Principio de supercompensación.
3. Ley de Schultz-arnol o de umbral. - 18Ley de Selyedescribe la adaptación en dos formas: elemental, donde el ser humano se adapta inconscientemente al ambiente, y superior, donde la persona conscientemente propicia la adaptación ante el ejercicio. Tiene tres fases: alarma, resistencia y agotamiento.
- 19Principio de supercompensaciónTras el esfuerzo, el organismo sano recupera las energías perdidas durante el ejercicio y acumula potenciales de trabajo superiores a los niveles iniciales, lo que permite responder a esfuerzos más intensos. Si no se practica nuevamente, la supercompensación retrocede.
- 20Ley de Schultz-ArnoldEn la que define el concepto de umbral como “la magnitud mínima necesaria para que el estímulo provoque respuesta”, hay que señalar que cada individuo tiene un umbral, por debajo del cual no hay una respuesta adaptativa significativa, y un máximo llamado “máximo de tolerancia” por encima del cual el excitante no produce tampoco beneficios adaptativos. Por tanto, utilizaremos estímulos que se encuentren entre el umbral y el nivel de máxima tolerancia de cada individuo. Incidir en que, en nuestras clases, hay que identificar muy bien las cargas de trabajo que propongamos.
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- Flashcards on Tema 6 y 17, created by Maria Heras on 20/02/2024.
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- Maria Heras · Feb 2024
- Updated
- Feb 21, 2024
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