Flashcards
Health span
Cards in this deck (25)
- 1¿Que es health span?vida con salud plena, ósea con función física y cognitiva adecuada, independencia en actividades de la vida cotidiana y con calidad de vida.
- 2¿Cual es la brecha entre la vida con salud plena y la expectativa de vida?por la OMS es de 9 años, en estados Unidos 14 años aproximadamente
- 3¿Cómo esta el Cumplimiento de actividad física según la OMS?menos del 20%
- 4¿Qué consecuencias presenta la inactividad física y el sedentarismo ?El sedentarismo adelanta 30 años el deterioro de la aptitud cardiovascular
La inactividad predispone a mas de 35 enfermedades. - 5¿Qué diferencia hay entre envejecimiento primario y secundario?
- 6en los adultos mayores que vo 2 se requiere para preservar funcionalidad20ml/kg/ min
- 7¿Qué tanto se reduce la mortalidad según intervención?Se reduce 14-29% si se aumenta un met
Se reduce 7-14% se se aumenta 1 ml/kg/min de vo2
Se reduce 31% si esta en El cuartil 3 de fuerza prensil vs el bajo
Se reduce 14% si se esta en el cuartil de fuerza en extencion de rodilla vs el bajo
Se reduce 40% con el ejercicio concurrente
Se reduce 21 % con el entrenamiento de fuerza
Se reduce 30-60 % si se mejora el cuartil de aptutud cardiorespiratoria
Se reduce 10-50% si se mejora la actividad fisica. - 8¿Qué intervención reduce mas la mortalidad por toda causa?el aumento de aptitud cardiorrespiratoria.
- 9Cual es la epidemiologia de la obesidadSe triplico en el ultimo medio siglo en estados Unidos
Se duplico en el mundo en el mismo periodo
40% de los adultos intentan bajar peso
20-55 % presentan reganancia de peso - 10cuales son las consecuencias de la reganancia de peso o el ciclo del peso35-50% de Riesgo de Muerte por toda causa,
36% de Riesgo de mortalidad por causa cardiovascular.
35% mayor Riesgo de hipertensión arterial - 11cuanto aumenta la mortalidad por toda causa cuando se asocia a sarcopenia el ciclo del peso24% mas mortalidad por toda causa
- 12que sabemos de los riesgo de la alta variabilidad del peso en personas con diabetes mellitus tipo 250-58 % mayor Riesgo de Muerte por toda causa
80% mayor el Riesgo de eventos cardiovasculares. - 13¿Puede el ejercicio mitigar el Riesgo atribuido al ciclo del peso?: si, el studio look head, comparo paciente con diabetes mellitus tipo 2 con ciclado de peso control vs aumento de la intensidad del Estilo de vida,
no aumento del Riesgo de Muerte por toda causa
vs
4 veses mas Riesgo de Muerte por toda causa
15 veces el Riesgo por causa cardiovascular.
Ademas del aumento de 2.2 veces los eventos cardiovasculares. - 14comparando la perdida de peso con el ejercicio que podemos decircon misma perdida de peso la grasa visceral se reduce un 50% mas en el grupo con ejercicio
- 15Que es la restricción caloríaresticcion de ingesta energetica con la preservacion de la adecuada nutricion y Calidad de dieta
- 16Que resultados muestra la restricción calórica en cuanto a la composición corporaldisminución del 10% del peso corporal
71% de la perdida en masa grasa
20% en masa libre de grasa
perdida mineral ósea
reducción de 6 cm de perímetro de cintura. - 17que otros resultados se obtiene con la restricción calórica además de los cambios de composición corporalmenor velocidad de envejecimiento
marcadores de senescencia celular favorables en comparación a control
aumento del vo2 relativo pero disminución del absoluto o ausencia de cambio. - 18que causa el envejecimiento cerebralel aumento de la neuroinflamacion y la disminucion de la neurogenecis, lo que causa deterioro de la cognicion y neurodegeneracion.
- 19que efectos tiene el ejercicio en el health span cerebralejercicio cardiovascular: disminucion de la neuro inflamacion, aumento del flujo sanguineo cerebral, mejoria de la cognicion
fuerza y masa muscular tienen un vinculo con la función cerebral ( menor fuerza y masa = peor función cerebral)
ejercicio de flexibilidad sin cambios.
tai chi presenta mejoría de la cognición vs caminar rápido - 20Que exerquinas tienen un papel en la neuro protección por ejercicioBDNF:factor neurotrofico derivado del cerebro, via PIK3 y akt, promueve plsticidad crecimiento y supervivencia neuronal
iricina y chtepcina b aumenta el BDNF
lactato: Principal fuente energetica durante ejercicio, desplasa la relacion de macrofagos a M2
B- hidroximetilbutirato: protege de la toxicidad
VEGF: factor de crecimiento endotelial vascular, angiogénesis y aumento de flujo sanguíneo cerebral. - 21que beneficiación ofrece el ejercicio a nivel cerebral según etapa de vidaembrionaria y fetal: el ejercicio materno se asocia con un mejor desarrollo cerebral, mayor cognición y habilidad motora
adolescencia: mejora las habilidad cognitiva motora y emocional, aumento de la reserva cerebral
edad media: hay 5% de perdida de masa encefalica por decada, el ejercicio puede atenuar la perdida
adultes mayor: disminucion del 45% del riesgo de alzaimer. - 22¿que evidencia tiene la marcha absurda?2.5 veces mayor costo energetico =30ml/kg/min
8 calorias adicionales por minuto de caminata en hombre y 5.2 en mujeres
similar a trotar a 7kilometros por hora
12 a 19 minutos se traduce en un gasto de 100 kal/dia adicionales
no cuenta con estudios de desenlaces - 23que es TEMPA y PEMPATEMPA: teoria de la minimizacion del gasto energetico en la actividad fisica
PEMTA: aumento deliverado del gasto energetico en la actividad fisica. - 24cual es la Dosis de la marcha absurda13 minutos / dia, en bloques de 1-2 minutos
almenos 2dias semana. - 25que riesgo tiene la marcha absurdariesgo de caida en adulto mayor, limitacion en personas con patologia articular, limitacion para personas con baja condicion fisica
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- Medicina Flashcards on Health span, created by marcos castañeda on 18/10/2026.
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- marcos castañeda
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