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Domy Lux English 11 cards

Cards in this deck (11)

1CARBOHIDRATO¿PARA QUÉ?
es la principal fuente de energía para las células, tejidos y órganos del cuerpo.
¿DONDE?
Azúcares, almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos como frutas, granos, verduras y productos lácteos.
2LIPIDOS¿PARA QUÉ?
Es importancia para el almacenamiento de energía y el desarrollo de la membrana celular.
¿DONDE?
Alimentos ricos en ácidos grasos saturados: Manteca, tocino, mantequilla, nata, yema de huevo, carne magra, leche, aceite de coco
3PROTEÍNAS¿PARA QUÉ?
Para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos
¿DÓNDE?
Carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero también lo están en alimentos vegetales, como la soja, las legumbres y los cereales, aunque en menor proporción
4VITAMINA A¿PARA QUÉ?
Es importante para la visión normal, el sistema inmunitario y la reproducción. Además, la vitamina A ayuda al buen funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos.
¿DÓNDE?
Se encuentra en una amplia variedad de alimentos: Hortalizas (de hoja verde), frutas (sobre todo las verdes, naranjas o amarillas, como el melón o el mango) y verduras (brócoli, zanahoria, calabacín). Productos lácteos.
5FOLATOS¿PARA QUÉ?
Ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular. Trabaja junto con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas. Ayuda a la formación de los glóbulos rojos (ayuda a prevenir la anemia)
¿DÓNDE?
hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. El ácido fólico es un folato artificial (sintético). Este se encuentra en suplementos y se le agrega a los alimentos fortificados.
6HIERRO¿PARA QUÉ?
Ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular. Trabaja junto con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas. Ayuda a la formación de los glóbulos rojos (ayuda a prevenir la anemia)
¿DONDE?
Legumbres, carnes, pescados, frutas deshidratadas y granos integrales, así como algunas hortalizas de hoja verde (espinacas, acelgas, col rizada, brócoli).
7ZINC¿PARA QUÉ?
Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo
¿DONDE?
Las carnes de res, cerdo y cordero contienen mayor cantidad de zinc que el pescado. La carne oscura de un pollo contiene más cantidad de zinc que la carne blanca. Otras fuentes buenas de zinc son las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura
8VITAMIANA E¿PARA QUÉ?
actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.
¿DÓNDE?
Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).
Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
Semillas (como las semillas de girasol).
Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
9VITAMINA C¿PARA QUÉ?
para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido cicatricial.
¿DÓNDE?
rutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina C.
Frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates, que también contienen vitamina C.
10VITAMINA K¿PARA QUÉ?
Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos, y para otras funciones del cuerpo
¿DÓNDE?
Ciruelas: proporcionan 26 mcg de vitamina K.
Kiwi: estupenda fuente de vitamina K, con 40 mcg por cada 100 gramos de esta fruta.
Peras: en torno a 20 mcg de ella.
Aguacates: 21 mcg.
Melocotones: proporcionan 15 mcg.
Moras: brindan 19 mcg.
Arándanos: aportan 15 mcg de vitamina K.
11SINTESIS Los micronutrientes que más me llamo la atencion son los siguientes vitami E, C, K, estos tipos de vitaminas son esenciales para el cuerpo humano. Asi como la vitamina E, s un antioxidante. Eso significa que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres, la vitamina C, vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo, y la vitamina K que se encaga de la coagulacion de la sangre.