Estilos de natacion

Estilos de natacion

1. Crol

   • fases
     • Posicion del cuerpo
       • La alineación horizontal del cuerpo. Si dejamos que nuestros pies y piernas se hundan demasiado, aumentará la resistencia al avance. Igualmente ocurrirá si levantamos demasiado la cabeza y los hombros.
     • Respiracion-Coordinacion
       • RESPIRACIÓN LATERAL: La oreja debe de estar siempre en contacto con el agua. Incluso si apuramos, un ojo también. El objetivo es simplemente movernos los justo para coger aire por la boca. Si tenemos la boca fuera y podemos coger aire, no nos hace falta girar más.
     • Piernas y brazos
       • Tenemos que coordinar la brazada con la patada, tambien coordinamos la respiracion con la brazada.

2. Espalda

   • fases
     • posicion del cuerpo
       • La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador
     • piernas y brazos
       • Los espaldista, casi sin excepción, utilizan un ritmo de 6 batidos, en el que se efectúan seis batidos ascendentes y seis descendentes,
     • respiracion-coordinacion
       • El nadador de espalda, en principio, no necesita un ritmo concreto para respirar y puede hacerlo en cualquier momento ya que la cara no está sumergida

3. braza

   • posicion del cuerpo
     • En el ciclo de movimiento completo se alternan dos posiciones fundamentales, una de máxima extensión y otra de máxima flexión. Posicion horizontal.
   • piernas y brazos
     • Agarre o barrido hacia afuera. Tirón o barrido hacia adentro. Recobro
   • respiracion-coordinacion
     • hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada dos brazadas.

4. mariposa

   • posicion del cuerpo
     • El cuerpo realiza movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes.
   • piernas y brazos
     • Brazos - Piernas: dos patadas por cada ciclo completo de brazos Primera patada descendente: El batido descendente de la primera patada El batido descendente de la segunda patada debería ejecutarse al tiempo que el barrido ascendente de los brazos. Segundo batido ascende
   • respiracion-coordinacion
     • Tenemos que coordinar la patada y la brazada con la respiracion , en el movimiento ondularorio del cuerpo.

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