Tânia- Água e eletrólitos

Tânia- Água e eletrólitos

1. Água

   • 60% do peso corporal em adultos
     • intracelular/ extracelular
       • Nutrientes do sangue para a célula e vice e versa, inúmeras reações metabólicas intracelulares
   • Ingestão hídrica
     • Sede, desidratação, etc.
       • Gravidade dos sintomas dependem do nível de condicionamento físico, grau de aclimatização, temperatura e umidade
   • Intoxicação
     • confusão, convulsões e até morte
   • Perda diária 2,5 L
   • Consumo diário homens: 3,7 L, mulhereres 2,7 L
   • Volume sanguíneo e pressão arterial
     • Rins

2. Elétrólitos

   • Equilíbrio hidroeletrolítico
     • Sobrevivência das células
       • Transportam na água eletrecidade de forma corrente
         • Osmose
   • Desiquilíbrio entre os eletrólitos
     • Medicamentos, vômito e diarreia forte, suor excessivo, queimaduras e ferimentos
       • Sódio e cloreto
         • Reposição
           • Água natural, soro, gatorade e água de coco
   • Equilíbrio ácido base
     • Sistema de proteção do corpo
       • Regulação por meio de tampões
         • Regulação por meio de pulmões
           • Regulação por meio dos rins
   • Macrominerais
     • Sódio
       • Equilíbrio ácido-base, impulsos nervosos e contração muscular
         • Cãibras, apatia mental, perda de apetite
           • Edema e Hipertensão aguda
     • Cloreto
       • Associado ao sódio
         • Acidez do suco gástrico
     • Potássio
       • Manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico e na integridade da célula
         • Desiquilíbrio eletrolítico mais comum
           • Fraqueza muscular
     • Cálcio
       • 99% nos ossos
         • Contração muscular, coagulação sanguínea
           • Intestinos, ossos e rins
             • Osteoporose
               • Constipação, cálculos renais e interferência na absorção de outros minerais
     • Fósforo
       • Ossos e dentes
         • Sistema energético celular
     • Magnésio
       • Aproximadamente 28 g no corpo (mais da metade nos ossos)
         • Catalisação de energia pelo ATP
         • Utilização da glicose
         • Síntese de proteínas, gorduras, ácidos nucleicos e transporte das membranas celulares
         • Contração muscular e coagulação sanguínea
         • Regulação da pressão arterial e funcionamento dos pulmões
         • Sistema imunológico
     • Enxofre
       • Tiamina, metionina e cisteína
         • Pele, cabelo e unha