balonmano

balonmano

1. fundamentos tacticos

   • pase y va
     • EJERCICIO 1: PASE Y VA: uno ataca y el defensor salen a tapar el lanzamiento, el atacante con balón pasa al pivote que esta abierto, este vuelve a pasar al atacante ya desmarcado que es el que lanza a portería.
   • cortina
     • EJERCICIO 2: PASE Y VA CON BLOQUEO: central con balón, el avanzado tapa el lanzamiento, el central pasa al lateral derecho y se desmarca. El izquierdo se lleva a su defensor y el pivote bloquea al suyo. El central recibe de nuevo el balón y lanza a portería .
   • cruce
     • EJERCICIO 3:CRUCE: jugadores en 3 puestos. Lateral izquierdo con balón realiza un cruce en beneficio del central, que atrae al defensa del extremo. El central pasa al extremo izquierdo que lanza a portería.
   • pantalla
     • EJERCICIO 6:PANTALLA: se realizan pases entre atacantes, hasta que el lateral izquierdo recibe el balón y los demás se desplazan realizando una pantalla y aplastando a los defensores para que dicho lateral realice el lanzamiento
   • cortina con bloqueo y cruce
     • EJERCICIO 7: CORTINA Y BLOQUEO CON CRUCE: balón al lateral derecho, este realiza un cruce con el central en beneficio de este, mientras el lateral izquierdo realiza una cortina y va a bloquear al lateral izquierdo defensivo. El extremo derecho va a bloquear a un central defensor, mientras el central lanza a portería.
   • basculacion
     • EJERCICIO 8: BASCULACIÓN: basculación lateral, los defensores vienen desde los conos y chocan en línea de 7 metros, el portero lanza un balón y los defensores salen al contraataque a por el mismo..

2. fundamentos tecnicos

   • pase o lanzamiento
     • existen los principios fundamentales del pase, los cuales deben efectuarse en dirección a la jugadora que esté más cerca o que demuestre estar en las mejores condiciones del espacio. No se debe mirar a la receptora a la hora de hacer el pase, ya que esto dará indicios a la contrincante y se perderá el efecto sorpresa.
       • El pase se debe realizar con fuerza, considerando la distancia entre el pasador y el receptor. Debe realizarse con precisión para evitar errores, ya que un pase mal dirigido modificaría todas las posiciones adoptadas posponiendo todas las acciones.
         • • Algunos de los pases más usados en el balonmano son: Pase clásico de frente. Pase clásico lateral. Pase de cadera. Pase en alto. Pase en suspensión. Pase en pronación. Pase en bandeja. Pase de bloqueo y cortina. Pase a la altura del pecho con dos manos.
   • el bote
     • el bote es utilizado si hay un progreso en el espacio de marcaje, dentro de una distancia mayor a tres pasos, si hay que alejarse de un contrincante, para serenar el juego cuando va muy rápido y para no retener el balón evitando progresar o hacer un lanzamiento.
       • La jugadora que tenga el balón debe concentrarse en el campo de juego y no en el mismo, ya que pierde todo lo que pasa a su alrededor. Los tipos de botes son: Bote alto en progresión (oblicuo) Bote bajo protegido
   • recepcion del balon
     • La acción técnica está condicionada a como se recibe el balón. Si no es eficaz, la acción no se podrá llevar a cabo. Incluso está la posibilidad de que la contrincante agarre el balón y logre realizar un gol. Normalmente, los equipos que pierden, son los que tuvieron más fallas a la hora de recibir el balón. Para evitar este inconveniente, se debe tener en cuenta que la jugadora debe ofrecer la mejor posibilidad para recibir el balón y asegurar la posesión.
       • Las receptoras no deben mirar a la jugadora que tenga el balón, deben mantener el campo visual abierto para observar lo que sucede en el terreno. El contacto visual deberá efectuarse a segundos antes de que el balón llegue a la jugadora. Y si hay rivales cerca del balón, el jugador que lo posee deberá defenderlo con su cuerpo para alejar cualquier amenaza. Estas son las características del balonmano y sus fundamentos técnicos. Para un buen manejo de las técnicas, es necesario practicar y dedicarse de lleno a este deporte. Lo importante es no rendirse por más difícil que parezca al principio.
       • El contacto visual deberá efectuarse a segundos antes de que el balón llegue a la jugadora. Y si hay rivales cerca del balón, el jugador que lo posee deberá defenderlo con su cuerpo para alejar cualquier amenaza.
   • denfensa y ataque
     • Defensa: se realiza levantando los brazos y evitando que el rival logre lanzar y anotar un gol, siempre se debe dar la espalda a la portería defendida
     • Ataque o tiro al arco: se realiza dando un salto hacia delante y siempre se debe llevar el balón arriba a la altura de la cabeza, la vista debe ir fija en el arco rival .

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