Estilos de la natacion

Estilos de la natacion

1. Crol

   • El estilo crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua.
     • Se dividen en cuatro fases. Fase de Agarre: tiempo transcurrido entre la entrada de una mano en el agua y el principio de la propulsión, es decir, el momento en que la mano ya no avanza. Fase de Tirón: tiempo transcurrido entre el inicio de la propulsión y el momento de paso de la mano por la vertical del hombro. Fase de Empuje: tiempo transcurrido entre el paso de la mano por la vertical del hombro y la salida de la mano del agua. Fase de Recobro (Aéreo): Tiempo transcurrido entre la salida de la mano del agua y su posterior entrada de nuevo.
       • Musculos que interviene en el estilo de crol Se ejercitan principalmente los músculos dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor y trapecio. De forma secundaria abdominales, glúteos, intercostales y cuádriceps
         • AplicacionEl movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo. El movimiento de piernas también se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo,

2. Pecho

   • En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un círculo con los brazos, siempre debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
     • Este estilo consta de tres fases: agarre, tirón y recobro. Agarre Esta fase inicia con los brazos extendidos hacia adelante y con las manos juntas. A partir de ahí, las manos se dirigen hacia arriba y hacia afuera, lateralmente, dirigiendo las palmas en el mismo sentido de movimiento. Tirón Luego se flexiona el codo y se produce una rotación interna de los brazos. Las manos van hacia atrás y hacia adentro. Recobro Finalmente se extienden los codos para llevar las manos adelante. Las palmas van enfrentadas y paralelas en dirección de avance para que no ofrezcan resistencia, hasta colocarse en la posición inicial de agarre,
       • Los músculos que intervienen es este estilo son el bíceps braquial, pectoral, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y el dorsal.
         • El movimiento se inicia con el cuerpo completamente recto, el movimiento del cuerpo se coordina de tal manera que las piernas están listas para la fase de empuje, mientras que los brazos está Los brazos se recuperan durante la fase de empuje de las piernas a medio camino a través de la fase de tirón, y la cabeza está fuera del agua para la respiración. Por lo general, la fase de deslizamiento es más corta

3. Dorso

   • es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo afuera desde debajo de la pierna.
     • Agarre El brazo está extendido y en rotación externa, con la palma hacia fuera y el pulgar mirando hacia arriba. Enseguida la mano se dirige hacia abajo. Tirón El codo se empieza a flexionar y se produce una rotación interna del brazo. Tenemos que dirigir la mano hacia arriba y hacia atrás. Empuje Ahora el codo se extiende, el brazo sigue realizando una rotación interna y la mano se dirige hacia atrás, abajo y adentro. Finaliza la brazada con la palma pegada al muslo y el codo totalmente estirado. Recobro El brazo va por el aire extendido, verticalmente, hasta volver a contactar con el agua para iniciar un nuevo agarre.
       • músculos dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor y trapecio. De forma secundaria abdominales, glúteos, intercostales y cuádriceps.
         • Consiste en un movimiento de piernas alternativo en diagonal. La acción de las piernas es muy importante, ya que cumple con la función de mantener el cuerpo horizontal. . El movimiento de los brazos es alternativo, es decir cuando una mano esta penetrando en la superficie del agua la otra ya esta rompiendo la superficie de la misma para salir hacia fuera. Los brazos deben mantenerse rectos en todo momento y a la hora de la entrada de la mano en el agua ésta debe colocarse con la palma de la mano mirando hacia fuera, por el contrario cuando el brazo va a romper la superficie del agua la mano debe con la palma rozar el muslo

4. Mariposa

   • es un estilo de natación, una variación del estilo pecho o estilo braza, en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo bajo el agua. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
     • La brazada en el estilo mariposa se descompone en tres partes: tirón, empuje y recobro. Primero debes comenzar con tus brazos extendidos por encima de tu cabeza, luego jalas tus manos hacia tu cuerpo en un movimiento semicircular, con las palmas señalando hacia afuera. Al final del tirón, debes empujar tus palmas hacia atrás del agua, por los lados y pasando tus caderas. Finalmente llegas al recobro.
       • Músculos más importante que intervienen en el estilo mariposa: Dorsal ancho Deltoides Romboides Trapecio Iliocostal Músculos Paravertebrales Recto abdominal Abdominal transverso Oblicuo externo, oblicuo interno
         • La realización de la mariposa emplea un batido o patada de delfín con las piernas simultáneamente hacia abajo y hacia arriba, es decir, con las dos piernas juntas y a la vez, siendo la acción hacia abajo la que proporciona la propulsión. La acción de brazos se realiza igualmente de forma simultánea la primera patada hacia abajo se realiza cuando las manos salen del agua (facilita la salida de la cabeza y la recuperación de brazos) y la segunda patada hacia abajo se produce cuando las manos entran en el agua

5. COMENTARIO El curso de natación, tiene un enfoque primordial en la carrera de educación física, estar al tanto a aspectos que cada, educador debe saber y no debe ignorar al momento de dar a conocer el deporte, durante el tiempo del curso, fue notable el desenvolvimiento de conocimientos básicos de la natación, músculos que intervienen en cada estilo, es de mayor importancia ya que forma, conocimiento a posibles lesiones, como también tiene la mayor función, de desenvolver un mejor calentamiento y así preparar al cuerpo, con ejercicios específicos o generales, es notable que el curso aporto conocimientos que anteriormente, no tenía tales como una buena metodología que pudiese, ayudar de una manera más técnica el desenvolvimiento de cualquier estilo de natación, como también la sistematización que debe llevar para, lograr grandes resultados en los atletas, dentro de la enseñanza de la metodología, se dio a conocer como desarrollar las habilidades motrices de cada uno de los estilos, par

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