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Dieta desintoxicante
1 semana
- Segunda
- Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã
(ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas)
- 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã
(ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas)
- Lanche da manhã
- 2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará (ou 1
punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal)
- 2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará (ou 1
punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal)
- Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz
integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz
integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)
- Lanche da tarde
- 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras (veja receita)
- 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras (veja receita)
- Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com molho cítrico (veja receita) / 1 filé médio (100 g)
de peito de frango (orgânico, se possível) em pedaços e refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa)
de chuchu e cenoura refogados
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com molho cítrico (veja receita) / 1 filé médio (100 g)
de peito de frango (orgânico, se possível) em pedaços e refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa)
de chuchu e cenoura refogados
- Ceia
- 1 xíc. (chá) de pêssego e maçã fatiados
- 1 xíc. (chá) de pêssego e maçã fatiados
- Café da manhã
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