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Description
Mind Map by Dr. Jonatan Goez, updated more than 1 year ago
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Created by Dr. Jonatan Goez
over 2 years ago
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Fases del estrés laboral y tipos de
impacto en las personas
- Factores Estresores
- Contenido del trabajo. Carga y ritmo de trabajo (Desempeño del trabajo). Sobrecarga de trabajo. Infra carga de
trabajo. Tiempo de trabajo. Participación/control. Desempeño de rol. Desarrollo profesional. Relaciones
interpersonales/Apoyo social. Equipos de trabajo y exposición a otros Riesgos.
- síntomas a nivel físico como: Problemas intestinales y/o estomacales. Hiperventilación. Dolor de cabeza. Mareos y
náuseas. Temblores. Taquicardias. Tensión muscular y contracturas. Sequedad de la boca. Sudoración excesiva.
- síntomas a nivel emocional como los siguientes: Ansiedad. Mal humor. Irritabilidad. Inseguridad. Dificultad para
concentrarse. Pérdida de memoria. Miedo o temor. Problemas para tomar decisiones. Bajo estado de ánimo.
Depresión.
- síntomas cognitivos del estrés laboral son: Preocupación. Inseguridad. Miedo o temor. Percepción negativa de uno
mismo y de las decisiones tomadas. Miedo a la pérdida del control y a equivocarse. Dificultad para estudiar, pensar y
concentrarse. Puede provocar ansiedad y depresión.
- síntomas cognitivos del estrés laboral son: Preocupación. Inseguridad. Miedo o temor. Percepción negativa de uno
mismo y de las decisiones tomadas. Miedo a la pérdida del control y a equivocarse. Dificultad para estudiar, pensar y
concentrarse. Puede provocar ansiedad y depresión.
- los síntomas físicos del estrés son: Sudoración. Palpitaciones. Dolores de cabeza. Tensión muscular. Taquicardia.
Molestias en el estómago. Dificultades respiratorias. Mareo y náuseas.
- síntomas a nivel emocional como los siguientes: Ansiedad. Mal humor. Irritabilidad. Inseguridad. Dificultad para
concentrarse. Pérdida de memoria. Miedo o temor. Problemas para tomar decisiones. Bajo estado de ánimo.
Depresión.
- síntomas a nivel físico como: Problemas intestinales y/o estomacales. Hiperventilación. Dolor de cabeza. Mareos y
náuseas. Temblores. Taquicardias. Tensión muscular y contracturas. Sequedad de la boca. Sudoración excesiva.
- Contenido del trabajo. Carga y ritmo de trabajo (Desempeño del trabajo). Sobrecarga de trabajo. Infra carga de
trabajo. Tiempo de trabajo. Participación/control. Desempeño de rol. Desarrollo profesional. Relaciones
interpersonales/Apoyo social. Equipos de trabajo y exposición a otros Riesgos.
- Factores moduladores
- Recursos laborales. Recursos personales. Relaciones
interpersonales/Apoyo social. Participación/autonomía/control
- Prevención
- estrategias de intervención individua. estrategias de intervención organizacional
- Orientadas al sistema social . Orientadas al sistema técnico
- Recupera el control. Sé positivo en tu día a día laboral. Libérate del estrés con una actividad física. Actúa con un
método personalizado, mejorará tu calidad en la vida laboral. Trata de no preocuparte y aprende a disfrutar en el
trabajo
- Recupera el control. Sé positivo en tu día a día laboral. Libérate del estrés con una actividad física. Actúa con un
método personalizado, mejorará tu calidad en la vida laboral. Trata de no preocuparte y aprende a disfrutar en el
trabajo
- Orientadas al sistema social . Orientadas al sistema técnico
- Dieta equilibrada. Esto es imprescindible. Ejercicio físico regular. Desconectar completamente del trabajo una vez que
salimos de la oficina. Tratar de acostarse siempre a la misma hora y no dormir menos de seis horas. Siempre que se
pueda, tomarse un respiro, por medio de unas vacaciones. Pueden ser cortas, puede tratarse de una escapada de la
ciudad cualquier fin de semana.
- El trabajo debe ir de acuerdo con las habilidades y los recursos de los trabajadores. Se debe permitir que el
trabajador use sus habilidades para solucionar problemas. Se deben establecer correctamente las funciones, tareas
y responsabilidades de cada uno de los trabajadores para evitar la ambigüedad. Se debe involucrar a los
trabajadores para que participen en la toma de decisiones, ya que mejora la comunicación en la organización. Se
tiene que apoyar la interacción social entre los trabajadores fuera del trabajo: celebraciones, juegos, etc.
- Mejorar el contenido y la organización del trabajo para evitar los factores de riesgo psicosocial. Controlar los cambios
en las condiciones de trabajo y en la salud de los trabajadores y su interrelación. Aumentar la sensibilización, informar,
preparar y educar. Ampliar los objetivos y estrategias de los servicios de salud laboral o prevención de riesgos.
- Mejorar el contenido y la organización del trabajo para evitar los factores de riesgo psicosocial. Controlar los cambios
en las condiciones de trabajo y en la salud de los trabajadores y su interrelación. Aumentar la sensibilización, informar,
preparar y educar. Ampliar los objetivos y estrategias de los servicios de salud laboral o prevención de riesgos.
- El trabajo debe ir de acuerdo con las habilidades y los recursos de los trabajadores. Se debe permitir que el
trabajador use sus habilidades para solucionar problemas. Se deben establecer correctamente las funciones, tareas
y responsabilidades de cada uno de los trabajadores para evitar la ambigüedad. Se debe involucrar a los
trabajadores para que participen en la toma de decisiones, ya que mejora la comunicación en la organización. Se
tiene que apoyar la interacción social entre los trabajadores fuera del trabajo: celebraciones, juegos, etc.
- estrategias de intervención individua. estrategias de intervención organizacional
- Prevención
- Recursos laborales. Recursos personales. Relaciones
interpersonales/Apoyo social. Participación/autonomía/control
- Eustrés
- Distrés
- La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como “el conjunto de reacciones fisiológicas que
prepara al organismo para la acción”, por lo que, en términos globales, haría referencia a un sistema de alerta
biológico necesario para la supervivencia.
- Respuesta fisiológica
- Fase de alarma: Tiene lugar ante la aparición de un peligro o estresor, produciéndose reacciones encaminadas a
preparar el organismo para afrontar una tarea o esfuerzo.
- Fase de agotamiento: Ocurre cuando la agresión se repite con frecuencia o es de larga duración, y cuando los
recursos de la persona para conseguir un nivel de adaptación no son suficientes.
- Fase de resistencia o adaptación: En ella el organismo intenta superar, adaptarse o afrontar la presencia de los
factores que percibe como una amenaza o del agente nocivo.
- Fase de alarma: Tiene lugar ante la aparición de un peligro o estresor, produciéndose reacciones encaminadas a
preparar el organismo para afrontar una tarea o esfuerzo.
- Respuesta cognitiva
- percepción es una función psíquica compleja que elabora los datos sensoriales llegados a la conciencia por medio de
los sentidos.
- interpretación y la evaluación, por su parte, son funciones complejas que, considerando las circunstancias y el
contexto que rodean a la situación, persigue comprender y explicar la importancia o el significado de esa situación
- habilidades y recursos de afrontamiento serán suficientes para enfrentar el evento, es decir, si se es capaz o no de
enfrentar dicho evento percibido.
- percepción es una función psíquica compleja que elabora los datos sensoriales llegados a la conciencia por medio de
los sentidos.
- Respuesta emocional
- Fase inicial: cuando el estrés es más positivo, el estado de ánimo que se vive es alto, positivo, alegre, con una
elevada moral y un optimismo que hacen que nos veamos capaces de afrontar la situación que genera el estrés.
- Fase avanzada: podemos pasar a la tristeza, a un estado de ánimo bajo, una pérdida de actividad que incluso puede
terminar en desesperanza e indefensión, cuando vemos que estamos superados por todos los acontecimientos que
nos rodean.
- tipos de estrés laboral existen:
- El síndrome de Burnout (también denominado síndrome de estar
quemado)
- El mobbing o acoso psicológico, que es una forma específica y peculiar de estrés laboral, en la que una persona o grupo de personas
ejercen una presión psicológica extrema de forma sistemática
- El síndrome de estrés postraumático/síndrome de estrés agudo, Este síndrome es un transtorno de una intensa
ansiedad con una alta activación fisiológica (taquicardia, sudoración)
- El Karoshi, un término acuñado en Japón para definir la muerte por exceso de trabajo en entornos laborales muy
exigentes.
- Las causas más comunes son: Excesiva responsabilidad en el trabajo. Demasiada carga de trabajo. Relaciones humanas
problemáticas. Condiciones laborales insatisfactorias.
- consecuencias:
- Reducción de productividad. Descenso en la calidad de vida Problemas de salud física y/o mental (enfermedades).
Trastornos de depresión y ansiedad. Problemas familiares. Riesgos de alcoholismo y otras adicciones.
- Reducción de productividad. Descenso en la calidad de vida Problemas de salud física y/o mental (enfermedades).
Trastornos de depresión y ansiedad. Problemas familiares. Riesgos de alcoholismo y otras adicciones.
- consecuencias:
- El síndrome de Burnout (también denominado síndrome de estar
quemado)
- tipos de estrés laboral existen:
- Fase avanzada: podemos pasar a la tristeza, a un estado de ánimo bajo, una pérdida de actividad que incluso puede
terminar en desesperanza e indefensión, cuando vemos que estamos superados por todos los acontecimientos que
nos rodean.
- Fase inicial: cuando el estrés es más positivo, el estado de ánimo que se vive es alto, positivo, alegre, con una
elevada moral y un optimismo que hacen que nos veamos capaces de afrontar la situación que genera el estrés.
- Respuesta fisiológica
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