Generalidades de la natación

Generalidades de la natación

1. historia de la natación

   • El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello gracias a los estudios sobre las más antiguas civilizaciones.
     • Comenzó como la mayoría de las actividades deportivas: por la necesidad de sobrevivir y de buscar alimento bajo el agua. Los primeros indicios del nado son del año 4.500 a.
       • en la "cueva de los nadadores", ubicada cerca de Libia, al suroeste de Egipto. Allí aparecen algunas pinturas rupestres representando a humanos nadando. Para el año 5.000, se dice que los egipcios y los griegos practicaban la natación como parte de la educación pública. Para esta época, no saber nadar era similar a no saber leer.
   • En el antiguo Egipto, el arte de nadar estaba muy presente en la población, pues este es un país que consta de una costa marítima y está dividido por el gran río Nilo, por lo tanto, no saber nadar era un riesgo para la vida y, aun así, a pesar de concebirse como una actividad de gran importancia curiosamente nunca estuvo incluida en el programa de los Juegos Olímpicos de aquellas épocas.
     • Los primeros orígenes de la natación, tanto deportivos como competitivos de relevancia, son de principios del siglo XIX, en Gran Bretaña donde se realizó la primera competencia formal.
       • A partir de allí, en 1837 en Londres, surge la primera organización de natación la National Swimming Society, para luego en 1869 crearse el primer club: el Metropolitan Swimming Clubs Association, que años después pasó a llamarse Amateur Swimming Association (ASA).

2. Medidas reglamentarias de la piscina

   • La piscina olímpica es el tipo de piscina usado en los Juegos Olímpicos. Este tiene unas especificaciones de 50 metros de largo por 25 metros de ancho y una profundidad de 2,7 metros.
     • Cuenta con 10 carriles, pero sólo se usan 8 ya que el primero y el último se usan para impedir el oleaje. El ancho de cada carril está reglamentado en 2,5 metros. La temperatura del agua suele variar entre los 25ºC y 28ºC. Puede albergar hasta casi cuatro millones de litros de agua.
       • reglas básicas de la natación
         • Todo deporte tiene sus reglas y la natación no es la excepción, el reglamento de la natación consiste en una serie de normas, técnicas y procedimientos que deben ser acatados y respetados por todos los participantes que se encuentren en una competencia de natación.
           • Existen varios estilos de natación: crol, estilo de braza o pecho, estilo mariposa y estilo espalda. Cada uno de ellos cuenta con normas y procedimientos específicos, los cuales deben ser realizados por los competidores dependiendo del estilo en el que estén especializados.
             • 10 Reglas básicas de la natación
               • 1.-Respetar el orden y el tiempo de partida es crucial, pues así es como se dará pie a la competencia. 2.- Tomar siempre la posición correcta de salida. 3.-Cumplir con los metros correspondientes designados en la competencia. 4.-Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos siguiendo un plano horizontal. 5.-Independientemente del estilo, los dedos siempre deberán ser los que impulsen primero. 6.-Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador debe tocar la pared. 7.-La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y las nalgas altas. 8.-El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la competencia. 9.-Una vez finalizada la carrera, el nadador debe permanecer en el agua con la espalda hacia la pared. 10.-El nadador debe contar con los accesorios mínimos necesarios, gorro y lentes, sino no podrá competir.
             • Reglas del estilo libre o crol
               • 1.-Deberás salir desde el banco de salida y no anticiparte al silbatazo o sonido de salida posterior al «En sus marcas» o «A sus marcas» / «Take your marks» 2.-Tu primer clavado o flecha de retorno no deberá superar los 15m nadados por debajo de la superficie o serás descalificado, al menos alguna parte de tu cuerpo debe salir a la superficie antes de los 15m. 3.-Nada en línea recta y al llegar al giro deberás hacer una vuelta tipo campana impulsándote de regreso en flecha para retomar tu nado hacía el otro lado. 4.-Podrás nadar cualquier estilo de tu preferencia, por ello la prueba es llamada ‘estilo libre’. Sin embargo no puedes alternar entre estilos durante la prueba, el estilo que elijas nadar es el que deberás mantener. La mayoría de nadadores eligen nadar Crol debido que es el estilo que registra mejores tiempos.

3. Principios hidrodinámicos

   • Igual a como en el ciclismo y en el running encontramos la aerodinámica debido a la resistencia del aire, en la natación encontramos la hidrodinámica por nuestra exposición a la resistencia del agua. La hidrodinámica es la posición del cuerpo en el agua que genera menos resistencia y permite un nado más fluido.
     • Antes de entrar en el teorema de Bernoulli, te diremos que la propulsión es ese movimiento que hacemos con piernas y brazos para avanzar por el agua (en este caso), venciendo la resistencia que genera. Ahora sí…
       • El teorema de Bernoulli nos dice que, en el principio de propulsión, tus manos ejercen de corte respecto al agua. Eso provoca que cuando el líquido pasa por encima de ellas, genera diferentes velocidades a su paso: de manera más rápida por encima de los nudillos que por debajo de la palma.
         • Esto hace que, por la diferencia de presión, la mano se vea afectada por una fuerza elevadora. Esta fuerza interactúa con otra, que es la de resistencia (al avance de la mano a través del fluido).
           • Un buen ejemplo de la hidrodinámica: el cuerpo de un delfín La postura y morfología de un delfín permiten una menor resistencia al agua que le hace ser más eficiente al moverse a través del fluido. Hay estilos de natación que intentan el movimiento que realiza el cuerpo y la cola del delfín: como el estilo mariposa con la patada y la ondulación del cuerpo. La poca resistencia al agua de un delfín nos ha dado pistas de cuál sería una buena postura corporal para ser más hidrodinámicos.
             • Lo que debes considerar para mejorar tu propulsión Como avanzabamos, la posición del cuerpo es clave para tener una buena hidrodinámica. Con lo cual, si sigues unos pasos concretos puedes lograr una resistencia menor al agua. Primero de todo el encogimiento de hombros te permitirá, siempre que relajes la espalda, cubrir tus orejas con los deltoides y con parte de tu brazo. Si las manos se juntan, bloquean la cabeza entre las dos extremidades superiores.
               • Para ello, las manos no se pueden unir de cualquier manera; es necesario que sigan unas pautas. Las manos deben estar sobrepuestas una encima de la otra: parece sencillo, pero no es simplemente colocarlas, sino que consiste en apoyar una encima de la otra con la superior bajando el pulgar, para mantener bloqueado cualquier movimiento de la unión.
                 • Finalmente una última parte indispensable para mantener una buena hidrodinámica, es realizar el bloqueo que permiten las posiciones anteriores, pero sin generar una tensión excesiva, sinó de manera relajada. Si la posición es demasiado tensa, el movimiento que se pueda generar para con las ondulaciones que tu cuerpo necesita hacer durante el nado, será muy mínima.
                   • Ondular se te hará más fácil si no bloqueas la parte superior de la columna vertebral ya que te permitirá que la cabeza y los brazos devengan una unidad. Aunque los pasos a seguir para verte expuesto a menor resistencia parezcan sencillos, no siempre es fácil no cometer errores en la técnica de nado.
                     • Si tus piernas no generan una línea con tu cuerpo y quedan por debajo, ya estarás generando mucha más resistencia. Es muy importante que la posición de tu cuerpo sea una línea recta completa y debes evitar movimientos laterales, puesto que generan más rozamiento. Por otro lado, tu posición de la cabeza es muy importante, puesto que si no está alineada con tu espalda, el agua cortará fuera del centro de tu espalda, generando más rozamiento. Finalmente, la entrada de las manos es clave: los brazos deben entrar casi totalmente extendidos y hacer un movimiento que no eleve el codo en exceso, puesto que podría generar mucha más resistencia o no permitirte hacer la fuerza correspondiente.

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