alimentación en el deportista

Description

proceso de alimentación en el deportista
Santa Anita González
Mind Map by Santa Anita González, updated more than 1 year ago
Santa Anita González
Created by Santa Anita González almost 9 years ago
15
0

Resource summary

alimentación en el deportista
  1. alimentación, éxito del entrenamiento
    1. adaptaciones fisiológicas
      1. se desconoce el impacto real de la dieta
        1. mala información
    2. objetivos
      1. entrenamiento
        1. cubrir necesidades energéticas
          1. lograry mantener composición corporal ideal
            1. mejorar adaptaciones y recuperación
              1. mantener energía y rehidratar
                1. reducir lesiones
                  1. disfrutar alimentacion
        2. competencia
          1. alcanzar peso para categoría
            1. proveer energía antes del evento
              1. mantener hidratación y reservas
                1. recuperación después del evento
        3. requerimiento de energía
          1. características personales
            1. características de la actividad
              1. cálculo energético
                1. GEB + GEA
              2. reacción energética
                1. se produce en el sistema nervioso
                2. consecuencias de mala alimentación
                  1. disminución de peso y masa muscular
                    1. incapacidad para adaptarse al entrenamiento
                  2. requerimientos
                    1. proteínas
                      1. peso corporal y tipo de ejercicio
                        1. no es necesario suplementarla
                      2. hidratos de carbono
                        1. no menor a 60%
                        2. lípidos
                          1. se ajustan de acuerdo a las proteínas e hidratos
                          2. vitaminas
                            1. cuidar calcio, hierro, complejo B, C y E
                          3. hidratación
                            1. antes, durante y despues
                              1. composición de bebidas
                                1. electrolitos, agua e hidratos de carbono
                              Show full summary Hide full summary

                              Similar

                              Physics 2a + 2b
                              James Squibb
                              OCR AS Biology - Enzymes
                              Chris Osmundse
                              Mechanics
                              james_hobson
                              Models For Explaining Human Memory
                              Matthew Li
                              Germany 1918-34
                              evie.challis
                              GCSE Biology AQA
                              isabellabeaumont
                              Command Words
                              Mr Mckinlay
                              Algebra Quiz
                              Norman McBrien
                              med chem 2 final exam
                              lola_smily
                              Biology (B2)
                              Sian Griffiths
                              ENZYMES AND THE DIGESTIVE SYSTEM
                              ashiana121