Entrenamiento en altura

EFECTOS FISICOS EN LA ALTITUD
1. Presion barometrica
  1. conlleva a una reduccion en la presion parcial del 02 en la sangre arterial lo cual se produce una falta de oxigeno (hipoxia)
    1. efectos agudos de la hipoxia
      1. somnolea
        lasitud
        fatiga mental y muscular
        cefalea
        nauseas
        euforia
2. Temperatura
  1. desciende con la altitud aproximadamente 1°c, por cada 100 mts. la latitud influye en las variaciones de temperatura
3. Humeda relativa
  1. cantidad de vapor de agua en el aire, existe una perdida de agua corporal que hay que reponer para evitar la deshidratacion
4. Radiaciones
  1. exposicion a la irradacion solar en la altitud aumenta en un 2 a 4% cada 100 mts
5. Resistencia del aire
  1. hace que respiracion sea menos costosa, al tener que vencer los musculos respiratos
RESPUESTAS Y ADAPTACIONES FISIOLOGICAS A LA ALTITUD
1. HIPERVENTILACION
  1. desciende de P co2
    1. inhibe el centro respiratorio
      1. se oponen al efecto de la Po, baja a estimular los quimiorreceptores
        aumentando la ventilacion 5 veces mas por encima de su valor normal
RESPUESTAS CARDIOVASCULARES
1. tension arterial
  1. se incrementara el volumen sanguineo delos musculos que esten realizando el esfuerzo
2. aumento de la frecuencia cardiaca
3. gasto cardiaco
4. reduccion del volumen plasmatico
RENDIMIENTO DEPORTIVO
1. aclimatarse previamente entre 2 a 3 semanas
2. los deportista mejoran cualidades de velocidad, resistencia y potencia
3. el atleta debe vivenciar 3 tipos de estrategias para el entrenamiento
  1. vivir en alto y entrenar bajo
  2. vive en alto y entrena en bajo
  3. vive alto, entrena en bajo y alto
PROBLEMAS SANITARIOS EN LA ALTURA
1. mal de altura
  1. milaria
2. perdida de peso
3. reduccion del rendimiento en el entrenamiento
4. en casos extremos la muerte
EJERCICIOS FISICOS EN LA ALTURA
1. elementos intregantes regulacion termica
  1. la temperatura y sensacion termica
  2. humedad del aire
  3. presion atmoferica
2. variaciones de la temperatura
  1. temperatura normal corporal del ser humano es 36 a 37°c
    1. hipotermia
      1. febricula
        fiebre
    2. lugares donde se puede medir la temperatura
      1. temperatura rectal
        temperatura bocal
        temperatura axilar
3. trastornos menores producidos por el estres de la temperatura
  1. temperatura corporal alta
    1. perdida de la coordinacion
      1. piel caliente o seca
  2. mucho sudor
    1. dolor de cabeza palpitaciones
      1. convulsiones, coma
  3. tipos de altitud
    1. baja
      1. 1000 metros
    2. media
      1. 1000 a 2000 metros
    3. alta
      1. 2000 a 5000 metros
    4. extrema
      1. por encima de los 5000 metros
vestimenta deportiva
1. calzado en bota antideslizante
  1. ropa adecuada para el clima
    1. pañuelos
  2. sombrero, gafas
COMPLICACIONES POR CALOR
1. edema por calor aumento de la temperatura corporal en la piel
  1. calambre por calor bajas concentraciones de electrolitos en la sangre
    1. agotamiento por el calor falla del sistema circulatorio
      1. golpe de calor mecanismo de termorregulacion
        sincope de claor exposicion del calor
2. edad
  1. a partir de 7 -8 años
  2. sexo
    1. hombres, mujeres

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	Created by carolina pedraza about 8 years ago