Vitamina B5

Vitamina B5

1. Funções:

   • A vitamina B5 é um importante elemento que integra complexo B, e sem ela não é possível que a gente produza energia e faça manutenção das diversas funções do sistema nervoso.
     • Recebe o nome de ácido pantotênico, e é essencial para que a metabolização d energia e para a manutenção da boa saúde.
       • Participa da síntese do colesterol, da produção das hemácias, da proteção do sistema digestivo e do controle da liberação de hormônios.

2. Benefícios:

   • Grande auxiliadora no processo de perda de peso;
     • Fonte de energia;
       • Ajuda a queimar a gordura;
         • Reduz os nívies de colesterol;
           • Ajuda a tratar a acne;
             • Metaboliza a colina (clareza de pensamento, capacidade de concentração e manutenção da memória);
               • Combate a queda de cabelo;
                 • Ajuda na cicatrização;
                   • Combate aos sintomas da artrite reumatóide, estímulo a síntese de estrógeno e da testosterona, fortalecimento do sistema imune;

3. Deficiência:

   • Apesar de ser bastante rara, a deficiência de vitamina B5 pode ocorrer, e os 6 principais sintomas são: depressão, insônia, fadiga, irritabilidade, cãibras, sensação de queimação nos pés, dores estomacais e infecções respiratórias.

4. Alimentos fonte:

   • Vegetais de folhas escuras;
     • Carnes com pouca gordura;
       • Cereias integrais;
         • Batata doce;
           • Queijo cottage;
             • Atum, salmão;
               • Fermento biológico;
                 • Abacate;
                   • Ovo;
                     • Fígado de boi;
                       • Semente de girassol;