Dejar Ir

Dejar Ir

Capítulo 2
1. "Tenemos tres maneras de manejar los sentimientos"
  1. 1.La supresión y la represión.
  2. 2. Expresión.
  3. 3. Escape.
2. "Los Sentimientos y el Estrés"
  1. El origen de la tensión, que es la ira reprimida y suprimida, el miedo, la culpa.
3. "Los Acontecimientos Vitales y las Emociones"
  1. La mente Culpa a los acontecimientos o a las otras personas por "causar" un sentimiento y se ve a sí misma como la víctima inocente e indefensa de las causas externas.
4. "El mecanismo de Dejar ir"
  1. El dejar ir implica ser consciente de un sentimiento.
5. "Las Resistencias al Dejar Ir"
  1. Deja que la resistencia esté ahí, pero no resistas la resistencia.
Capítulo 3
1. "La Anatomía de las Emociones"
  1. Hay una manera simple de volverse consciente de la meta emocional.
2. "Comprendiendo las Emociones"
  1. La sensación al aceptar primero que está ahí, sin resistirse a ella o condenarla.
3. "Manejo de Crisis Emocionales"
  1. Mecanismos habituales que la mente consciente utiliza para manejar las emociones.
4. "Sanando el Pasado"
  1. Asumimos una actitud diferente acerca de las dificultades pasadas o traumas.
5. "Mejorar las emociones positivas"
  1. Los sentimientos negativos es dejar de resistir los positivos.
Capítulo 4
1. "Apatía y depresión"
  1. La apatía es la creencia, "No puedo"
2. "No puedo" frente a "No quiero"
  1. " A la mente no le gusta oírlo, pero en realidad la mayoría de los "No puedo" son "No quiero"
3. "Culpar"
  1. El primer paso para dejar de culpar es ver que estamos eligiendo culpar.
4. "Eligiendo lo positivo"
  1. Siempre vamos a encontrar que nos hemos estado castigando por ignorancia, ingenuidad, inocencia.
5. "Las Compañía que Frecuentamos"
  1. Valorar para salir de la apatía, la depresión y las situaciones.
Capítulo 5
1. "Sufrimiento"
  1. El sufrimiento es una experiencia común a todos nosotros.
2. "Permitiendo el Sufrimiento"
  1. Si en lugar de suprimir los sentimientos, se les permite salir y renunciamos a ellos, rápidamente podemos pasar del sufrimiento a la aceptación.
3. "Manejando la Pérdidas"
  1. La verdadera experiencia a la pérdida es el del miedo a la pérdida.
4. "Prevenir el sufrimiento"
  1. La anticipación de lo inevitable y el prepararse para ello ahora traerá relativamente menor incomodidad.
Capítulo 6
1. "Miedo"
  1. Dejar el miedo, nos encontramos con lo hay detrás de el.
2. "El miedo a hablar en público"
  1. Esto significa es que cualquier pensamiento que mantenemos consistentemente en la mente.
3. "El efecto curativo del amor"
  1. No es lo que decimos, sino el hecho mismo de nuestra presencia lo que tiene el efecto curativo.
4. "Apoderándonos de la Sombra”
  1. El término inconsciente colectivo significa que todos tenemos estos pensamientos y fantasías.
5. "La culpa"
  1. La culpa acompaña todas las emociones negativas y donde hay miedo, hay culpa.
Capítulo 7
1. "Deseo"
  1. Esta emoción abarca desde un leve deseo hasta lo obsesivo.
2. "El Deseo como obstáculo"
  1. Si decimos que deseamos algo, estamos diciendo que no es nuestro.
3. "Tener-Hacer-Ser"
  1. Hemos demostrado a nosotros mismos que podemos tenerlo, que nuestras necesidades básicas pueden ser cubiertas.
4. "El Glamour"
  1. Hemos añadido sentimentalismo o lo hemos hecho más grande que la vida.
5. "El Poder de Decisión Interior"
  1. El deseo estaba bloqueando el cumplimiento de esa meta.
Capítulo 8
1. "Ira"
  1. Incluye venganza, ira, indignación, furia, celos, rencor, odio
2. "Utilizando la Ira positivamente"
  1. La ira reprimida es sino energía de la ira y, si no se reconoce y se trabaja
3. "Autosacrificio"
  1. Otro origen para la ira es el del orgullo
4. "El Reconocimiento"
  1. Transformar todas nuestras relaciones de una manera bastante espectacular.
5. "Expectativas"
  1. Creamos la oportunidad para que ellos de forma espontánea nos respondan positivamente.
6. "El Resentimiento Crónico"
  1. El resentimiento resurgen en nuestra vida como depresión.

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