Comunicación no violenta (Marshall B. Ronsenberg) - created from Mind Map

Page 1

Dar desde el corazón

La comunicación que bloquea la compasión

Observar sin evaluar

Identificar y expresar los sentimientos

Asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos

Lo que pedimos a los demás para enriquecer nuestra vida

La recepción empática y el poder de la empatía

La conexión con uno mismo a través de la compasión.

Otras reflexiones

Me conecta conmigo misma con el otro desde la compasión

Reestructura mi forma de expresar y de escuchar

Motivada por la alegría y el deseo de enriquecer la vida de los que me rodean

Seguir el proceso

Dar respuestas conscientes registrando lo que percibo, siento y deseo

Prestar atención con respeto y empatía. sin juicios y evaluaciones

Observación

Sentimiento

Necesidades

Petición

Ser consciente de los juicios que establezco en mi lenguaje y contactar con mis necesidades y valores y con los de los demás.

Pensar en mi misma y en los demás desde la vulnerabilidad, dejar de poner etiquetas para sentirme segura

Hacerme responsable de lo que pienso, siento y hago, el otro no

Soltar el control en la comunicación con mis hijos y esposo

Qué sentimos, tememos, anhelamos, qué nos falta

Yo elijo mi comportamiento, pensamiento y sentimiento y me hago cargo de ellos

Expresar cada vez menos juicios moralistas y el "deberías" y "tienes que"

Ser objetiva, observar los hechos .

Separar la observación de la evaluación

Hacer el uso correcto de las palabras siempre y nunca

Contactar con mis sentimientos y describirlos con claridad

Ampliar mi vocabulario de sentimientos y emociones

Expresar mi vulnerabilidad para solucionar conflictos

Distinguir mis pensamientos de los sentimientos

Evitar el decir me siento bien o mal y contactar con el sentimiento cuando mis necesidades están satisfechas o no.

Lo que hacen los demás es el estímulo y no la causa de mis sentimientos.

Valorar mis necesidades de manera directa me permite obtener respuestas positivas

Yo elijo cómo tomo lo que dicen y hacen los demás

Iluminar la luz de la conciencia para ver claramente mis sentimientos y necesidades y las del otro

Reconocer mis necesidades de la siguiente manera: Me siento... por que yo...

Dejar de usar la culpa con mi familia, mis alumnos y conmigo misma para motivar, ya que impide que los demás y yo respondamos de manera compasiva

Esta manera de expresar me permite satisfacer mi necesidad

Liberarme de la esclavitud emocional, yo no soy responsable de los sentimientos de los demás, pero puedo responder a sus necesidades con compasión, sin miedo, sin culpa y sin vergüenza

Emplear un lenguaje positivo, frases precisas, concretas y claras me permite formular peticiones en forma de acciones concretas y que los demás puedan llevar a cabo, respetando su libertad de elección.

Dar empatía y solicitar a mi interlocutor lo que está sintiendo, pensando y pedirle sinceridad, de manera clara y precisa. Darme cuenta cuando en vez de pedir exijo en especial a los más próximos.

En mis pocesos de comunicación después de una petición, verificar que el mensaje enviado sea el mismo que se ha recibido y viceversa y en caso de que se requiera clarificarlo o rectificarlo.

Ser más cuidadosa en los pensamientos expresados mediante el uso de: deberías, tendrías, tengo derecho, me lo merezco, etc.

Al comunicarme por momentos me cacho en mis jjuicios y prejuicios, así que trabajo en vaciar mi mente, estar toda yo en modo de presencia al contactar con los demás y conmigo misma

Hacer un alto cuando me doy cuenta de que no estoy pudiendo dser empática,, respirar-darme empatía o gritar sin violencia o retirarme

Las conductas que más aplico en mi proceso de comunicación y que no me permiten estar en presencia son: educar, consolar, compadecer , explicar y corregir

La empatía es una llave para generar confianza y sentirme segura, es el mejor regalo que puedo dar y recibir

Conectarme con la energía divina y soltar la vergüenza y la culpa, hacerme cargo de mis necesidades, perdonarme para dar espacio a la alegría y a la felicidad.

Mi compromiso: darme cuenta de cuando busco la aprobación y valorarme.

La expresión plena de la ira

Acallar el modo chacal y activar el modo jirafa para centrarme en lo que quiero hacer y no en lo que me equivoqué

La conducta del otro no es la causa de mis sentimientos, son mis necesidades no satisfechas, que disfrazo o evado a través de mis juicios moralistas generando violencia, si eso lo cambio por percibir mis sentimientos y necesidades, así como los de los demás estaré propiciando mejores condiciones para escucharnos desde la empatía.

Expresar el agradecimiento de manera honesta y poder comunicarlo así: "Esto es lo que hiciste, esto es lo que siento y esta es mi necesidad que fue satisfecha.

Aprender a recibir de corazón las expresiones de agradecimiento de los demás.