MAPA 2

Balance entre la dieta y la actividad física

Para tener una dieta saludable, es necesario equilibrar nuestra alimentación

Se recomienda seguir el plato del bien comer, que es una guía que incluye tres grandes grupos de alimentos

Verduras y frutas: Se aconseja comer al menos tres tazas al día.

Cereales: Derivados del trigo, arroz, maíz, avena, amaranto y pasas.

Leguminosas y alimentos de origen animal: Lácteos, carne y huevo.

Es importante resaltar que el aporte elevado de calorías en las bebidas es grande. Por ejemplo, para no consumir las de un refresco, una alternativa es consumir agua de jamaica con sustitutos de azúcar o agua mineral.

La actividad física es otro complemento para mantenerte saludable. Es importante una actividad física constante, continua y moderada, que no sea extenuante para que no lo resienta al cuerpo.

AURORA CRESPO GALLARDO.