ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

1. LA OMS RECOMIENDA AL MENOS 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA AL DÍA

   • NIÑOS, ADOLESCENTES, ADULTOS Y ANCIANOS

2. SALUD: ORGANISMO LIBRE DE ENFERMEDAD

   • EFECTOS DEL SEDENTARISMO: INSOMNIO, HIPOCINESIS, OSTEOPOROSIS, ATROFIA MUSCULAR, PERDIDA DE FLEXIBILIDAD, DIABETES, OBESIDAD
     • EFECTOS POSITIVOS DEL EJERCICIO: HUESOS, MUSCULOS Y LIGAMENTOS MÁS FUERTES, MEJORA DEL SISITEMA NERVIOSO Y CARDIOVASCULAR, PREVIENE ENFERMEDADES ETC.
       • EFECTOS NOCIVOS DEL SOBREENTRENAMIENTO: LESIONES OSEAS, ARTICULARES Y MUSCULARES ASÍ COMO FATIGA Y ESTRÉS

3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO SOBRE LA SALUD: MEJORA DE LA CAPACIDAD AERÓBICA, DE LA FUERZA, FLEXIBILIDAD Y COORDINACIÓN MOTRIZ

4. EVOLUCIÓN DEL CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA :

   • GRECIA: APARECE LA IDEA DE ENTRENAMIENTO Y RENDIMIENTO
   • EDAD MEDIA, RENACIMIENTO, ETAPA PRECIENTÍFICA, ENTRENAMIENTO MODERNO Y ENTRENAMIENTO ACTUAL.

5. MANIFESTACIONES DE LA CONDICIÓN FÍSICA: CAPACIDADES CONDICIONANTES Y COORDINATIVAS

6. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA CONDICION FÍSICA: HERENCIA, ENTRENAMIENTO, SEXO, EDAD, OTROS..

   • FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA: VOLUMEN, INTENSIDAD, DURACIÓN, REPETICIONES Y RECUPERACIÓN.