20 Recomendaciones para estimular y mejorar la atencion la concentración y el aprendizaje

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20 Recomendaciones para estimular y mejorar la atencion la concentración y el aprendizaje

1.Estudiar

en pequeñas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el

tiempo correspondiente para su asimilación

2.Descansar

lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea

anterior. No olvidar la influencia que tiene en la concentración el

sueño, la comida, bebida, postura, etc.

3.No

forzar jamás la máquina mental.

4.Cambiar

de materia de estudio debido a que esto ayuda a prolongar por más

tiempo la concentración. Si se dedica una hora a una materia

determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrán

dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco

más prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente

el nivel de concentración)

5.Revisar

de vez en cuando las causas que dificultan tu concentración.

6.Aceptar

no conseguir estar siempre concentrado al máximo y ser

capaz también de estudiar en ambientes menos “ideales”.

7.Tener

metas u objetivos, tanto generales como más a corto plazo ya que

esto resulta clave para concentrarse.

8.Evitar

las actitudes negativas hacia las asignaturas. Tener motivos

positivos y metas bien definidas.

9.Realizar

en un área libre de distracciones,las tareas y cualquier otro tipo

de proyecto,de

ser posible, se debe destinar un área de la casa específicamente

para tareas, y asegurarse de que todo lo que va a necesitar para

trabajar esté listo y a su alcance, de lo contrario, utilizará eso

de excusa para levantarse constantemente. Ademas antes de ponerte a

estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar

interrupciones

10.Fomenta

el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni

incómoda ni excesivamente cómoda, leer con cierta rapidez, hacerse

preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas

conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para

distraerse.

11.Seguir

un método o técnica durante el estudio,a continuación se nombran

algunas: Subrayar,Realiza

tus propios Apuntes,Mapas Mentales,Fichas de

Estudio,Ejercicios,Casos prácticos,.

Test,Lluvia

de ideas

sobre un determinado tema, Reglas

Mnemotécnicas,Organizar el Estudio entre otras.

12.Estudiar

siempre con papel y lápiz al lado. Anotar las palabras-clave y/o los

datos más importantes ,escribiendo muy poco ,y señalando las

relaciones con líneas.

13.Aplicar

a lo se estudia la imaginación visual y si resulta fácil, la de

los otros sentidos.

14.Aprender

alguna técnica sencilla de relajación que te ayudará a serenarte y

concentrarte.

15.Cuando

te sorprendas distraído, incrementa la actividad intelectual.

16.Desvía

o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado

del día.

17.Jugar,aunque

algunos juegos representen distracciones otros son capaces de

trabajar mucho la atención y concentración. Por ejemplo los juegos

como rompecabezas, UNO, cartas, Monopoly, entre otros.

18.Aprender

canciones, rimas, trabalenguas, o bien, jugar de encontrar diferentes

objetos en el camino.

19.Ejecutar

una tarea a la vez, por ejemplo, no es recomendable que trabajen al

mismo tiempo que comen y ven televisión.

20.

El estudio de algún instrumento o la practica de un deporte ayudan a

desarrollar la memoria, atención y concentración, ya que requiere

de disciplina, tiempo y trabajo mental constante.

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