Flashcards
Stress
Cards in this deck (24)
- 1Definition StressReaktion auf „... die Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen ein Lebewesen täglich durch viele
Umwelteinflüsse ausgesetzt ist. Es handelt sich um Anspannungen und Anpassungszwänge, die einen aus
dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei denen man seelisch und körperlich unter Druck steht.“ - 2Eustressgewisse Dosis an Stress vonnöten um Unterforderung vorzubeugen,
kann positiv wirken
optimale (zu bewältigende, aber nicht zu leichte) Herausforderung - 3Komponenten des EustressOrientierung (Fokussierung der Aufmerksamkeit)
Aktivierung
Anpassung (an Stressobjekt)
Erholung - 4DysstressStressor zu stark als noch zu bewältigen
Überforderung durch Stressoren - 5Komponenten des DysstressAkute+chronische Überforderung (bspw. Konfrontation mit imminenter Gefahr)
Erschöpfung
Krankheit (psychische oder physische) - 6Neurobiologie von chronischem StressDopamin-Entleerung
Noradrenalin-Entleerung
Serotonin-Entleerung
Schrumpfung des Hippocampus - 7Dopamin-Entleerungleitet Aufmerksamkeit, gerichtetes Wahrnehmen
Entleerung bei Überbenutzung
("Produktionsproblem", nicht mehr genügend Dopamin produziert, da zu wenig vorhanden) - 8Noradrenalin-Entleerunghilft die Aufmerksamkeit “in den Tunnel" einzulenken
Stimulation durch den Raphe-Kern sinkt --> weniger Nordrenalin produziert --> geringere Aufmerksamkeit - 9Serotonin-Entleerungdient der Regulierung der Emotionen (auch Dämpfung intensiver Negativität)
Stress reduziert die Freisetzung von Serotonin im Raphe-Kern - 10Schrumpfung des HippocampusStress bewirkt Zelltod im Hippocampus, der für Gedächtnisprozesse von Bedeutung ist
bei langfristigem Stress: nur teilweise reversibel, erhöht das Risiko einer erneuten Episode
bei Depressiven ist Hippocampus 10-20% kleiner - 11Klassifikationssystem für Stressoren- Alltagsprobleme (Armut)
- Kritische Lebensereignisse
- Nichterreichen wichtiger Ziele
- Aktivitätsmangel + Unterforderung
- Umweltstressoren (Lärm)
- Katastrophen
Traumata - 12Was ist ein Trauma?Erleben, Beobachten oder Konfrontation mit Ereignissen, die tatsächlichen
oder drohenden Tod oder ernsthafte Verletzung oder Gefahr der
körperlichen Unversehrtheit der eigenen Person oder anderer Personen
beinhalten - 13Eigenschaften eines traumatischen Ereignisses (3)intensive Furcht
Hilflosigkeit
Entsetzen - 14PTSD-Risiko in Abhängigkeit von Erlebnis PTSD = Post traumatic stress disorderZeuge sein von Unfällen, Gewalt 2-7%
Brand, Feuer, Naturereignisse 5%
Verkehrsunfälle 3-11%
Sex. Missbrauch, Vergewaltigung 50-55%
KZ-Haft 50-65% - 15Warum ist das PTSD-Risiko bei den man-made disorders so viel höher als bei den anderen?von Menschenhand ausgeübt eben
stellt komplettes Menschenbild in Frage
kann kognitive Entwicklungsprozesse komplett stagnieren - 16Psychologische Faktoren während und nach dem Trauma (Trauma ≠ Traumatisierung)Mentales Aufgeben
Mentales Planen (Verringert das PTSD-Risiko deutlich)
Verarbeitung nach dem Trauma: Grundannahmen, Bewertung früher Symptome - 17Wie viel Prozent der Männer respektive Frauen in Risikogebieten erleben einmal ein traumatisches Ereignis und bei wievielten entwickelt sich eine PTSD?92% der Männer
87% der Frauen
bei 9% dieser entwickelt sich irgendwann mal eine PTSD - 18Effektstärken der kognitiven Verhaltenstherapie nach traumatischen Ereignissenvon 1 bis 2,8
bedeutet: Menschen, die eine Behandlung erfahren, sind etwa 90% besser dran als jene ohne - 19Krankheitswirkung von Stressoren ist abhängig von ? (3)Intensität und Dauer
Bewältigbarkeit und Bewältigungsfertigkeiten
Subjektive Bewertung
- Wichtig?
- Vorhersagbar?
- Kontrollierbar? - 20Transaktionale Stressmodell von Lazarus (etwas anders als in VL dargestellt, siehe sonst Heft) !!!
- 21Der funktionale Umgang mit Stress hängt ab von welchen Faktoren? (insgesamt 8)Der Situationseinschätzung
§ Vorangegangenen Belastungen
§ Schutzhormonen wie Oxytocin
§ Sozialer Unterstützung
§ Selbstwirksamkeit
§ Alexithymie
§ Feindseligkeit
§ Hedonistischer Emotionsregulation - 22Was sind die Maßnahmen und Ziele der kurzfristigen Stressbewältigung?Kopf mal frei kriegen, paar Tage nix lernen
Ziel: Erholung - 23Was sind die Maßnahmen und Ziele der langfristigen Stressbewältigung?Hardiness trainieren (learn to be tough)
Ziel: Belastbarkeit erhöhen, Stressorintensität reduzieren - 24Was ist die bestmögliche Stressdämpfung, die es gibt?Bindung
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- Klinische Psychologie Flashcards on Stress, created by Sven Christian on 14/05/2017.
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- Sven Christian
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