Aprovechar los nutrientes - created from Mind Map

Seite 1

Comer despacio

Tomar el líquido al final de la comida

Descansar después de comer por aprox 20 min

Comer con alguien

Comer en calma

Comer soloamente hasta saciarse

Evitar postres muy dulces

Evitar comer entre comidas

Come sentado

Evitar uso de microondas

Controlar las cantidades

Masticar los alimentos al menos 50 o 60 veces

Inducen la digestión

Escuchar música clásica mientras comes

No discutir problemas personales ni de trabajo durante las comidas

No estar frente al TV o la computadora

Evitar inmediatamente después de episodios de emociones desgradables

Mejor: Frutas

Toma agua para calmar el hambre