Estrés

ESTRÉS

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• Caption: You can´t stop the waves, but you can learn to surf

Qué es el estrés

• El estrés es la experiencia de anticipar o percibir adversidad en nuestros esfuerzos orientados a una meta.
• Es causado por un estresor, es decir, un agente de causa estrés.
• Durante el estrés el SNS secreta adrenalina, noradrenalina y cortisol, para regular nuevamente la homeostasis del cuerpo.
• Eustrés: Estrés no patológico.
• Diestrés: Estrés patológico, es crónico.

BURNOUT

• https://www.youtube.com/watch?v=A3pQjCEJjQ4 (Embed)
• Durante un estrés excesivo el burnout puede presentarse como:
• 1. Síndrome de estrés por burnout: (burnout ligero)
• Se presenta como malestar ligero, dificulta el trabajo pero no lo impide.
• 2. Discapacidad mental por burnout: (burnout clínico)
• Es el diestrés personal (estrés patológico), siempre impide la correcta realización del trabajo, es conocido también como burnout clínico y requiere ayuda profesional.

Elementos del burnout clínico

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• 1. Agotamiento físico y mental.
• 2. Síntomas físicos de diestrés.
• 3. Los síntomas se presentan en personas sanas, que no hayan tenido antecedentes psicopatológicos.
• 4. Los síntomas son relacionados con el entorno laboral.
• 5. Existe presencia de actitudes y conductas negativas.

Cómo diagnosticar el estrés

• Cuestionario de Burnout de Maslach
• El cuestionario de Burnout de Maslach es el instrumento más utilizado para determinar la presencia y severidad de burnout.
• Fue desarrollado para evaluar los 3 favores definitorios del síndrome para que pudiera ser utilizado en el entorno laboral.

Trastorno por Estrés Post Traumático

• Se produce por la exposición a un suceso que implica una amenaza para la vida y produce miedo, impotencia y/o horror.
• La mayoría de las personas que son expuestas a un trauma no presentan TEPT.
• La severidad del trauma y la falta de apoyo social y estresores adicionales son factores que inducen a la presencia del estrés post traumático (TEPT).
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El estrés en el cuerpo humano

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Afrontamiento del estrés

• El afrontamiento se refiere al proceso de percepción de amenaza y de movilización de recursos cognitivos y conductuales para combatir el estrés.
• Afrontamiento centrado en el problema: Cambios conductuales o situacionales.
• Afrontamiento centrado en la emoción: Manejo de las emociones internas y las percepciones cognitivas.
• El tratamiento de la psicología asociada al estrés se centra en la generación de estrtegias de afrontamiento que potencian una percepción y una regulación de emociones adaptativas.

Técnicas para afrontar el estrés

• Persiguen aumentar la autoconciencia del paciente respecto a sus niveles de estrés o reducir la activación negativa que genera el estrés.
• TÉCNICAS:
• Técnicas de relajación
• Promoción de estilos de vida saludable
• Técnicas cognitiva conductuales

Ejercicios para disminuir el estrés

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