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Inteligencia emocional: el cerebro emocional
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Inteligencia Emocional
El desafío de Aristóteles
Justificación del libro
Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno. Con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.
Las actitudes éticas fundamentales que adoptamos en la vida se asientan en las capacidades emocionales subyacentes.
El impulso es el vehículo de la emoción y que la semilla de todo impulso es un sentimiento expansivo.
Conocer el conjunto de habilidades que hemos dado en llamar inteligencia emocional, habilidades entre las que destacan el autocontrol, el entusiasmo, la perseverancia y la capacidad para motivarse a uno mismo, dejando de lado el estigma del coeficiente intelectual.
Para tomar una decisión desesperada en una situación limite,
Función de las emociones
Parte I: El cerebro emocional
Son las emociones las que nos permiten afrontar situaciones demasiado difíciles, como el riesgo, las pérdidas irreparables, la persistencia en el logro de un objetivo a pesar de las frustraciones.
Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción.
Las reacciones automáticas ha terminado inscribiéndose en nuestro sistema nervioso porque sirvió para garantizar la vida durante un periodo largo y decisivo de la prehistoria humana.
La pasión le gana a la razón
Nuestras valoraciones y nuestras reacciones ante cualquier encuentro interpersonal no son solo un juicio racional, sino, también se ven influidas por nuestras emociones, muchas veces las emociones al ser intensas le ganan a la razón.
Tenemos impulsos para accionar.
Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución
Raíz de emoción
Proviene del verbo latino movere (que significa «moverse») más el prefijo «e-», significando algo así como «movimiento hacia» y sugiere que hay implícita una tendencia a la acción.
Cada emoción evidencia que cada una de ellas desempeña un papel único en nuestro repertorio emocional
La forma en que expresamos esa aflicción es moldeada por nuestra cultura.
Las emociones son un eficaz instrumento de supervivencia.
Nuestras dos mentes
Una mente que siente
Una mente que piensa
La mente racional, la modalidad de comprensión de la que solemos ser conscientes, más despierta, más pensativa, más capaz de ponderar y de reflexionar.
El otro tipo de conocimiento, más impulsivo y más poderoso, a veces ilógico, es la mente emocional.
La mente racional establece conexiones lógicas entre causas y efectos, la mente emocional es indiscriminatoria, y relaciona cosas que simplemente comparten rasgos similares
Los sentimientos son autojustificantes y se apoyan en un conjunto de percepciones y de "pruebas" válidas exclusivamente para sí.
El funcionamiento de la mente emocional es específico de estado, porque se halla dictado por el sentimiento concreto en un determinado momento.
El pasado se impone sobre el presente
Cuando un suceso se asemeja a un recuerdo del pasado cargado emocionalmente, la mente emocional responde activando los sentimientos que acompañaron al suceso en cuestión.
La región más primitiva del cerebro es el tallo encefálico.
El tallo encefálico, emergieron los centros emocionales que, millones de años más tarde, dieron lugar al cerebro pensante o "neocórtex".
La raíz más primitiva de nuestra vida emocional radica en el sentido del olfato.
Se desarrollaron nuevos estratos fundamentales en el cerebro emocional. Estos estratos rodearon al tallo encefálico. Este es el sistema límbico.
La evolución del sistema límbico puso a punto dos poderosas herramientas: el aprendizaje y la memoria.
El neocórtex es el asiento del pensamiento y de los centros que integran y procesan los datos registrados por los sentidos. Y también agregó al sentimiento nuestra reflexión sobre él y nos permitió tener sentimientos sobre las ideas, el arte, los símbolos y las imágenes.
Las estructuras límbicas generan sentimientos de placer y de deseo sexual, pero la aparición del neocórtex y de sus conexiones con el sistema límbico permitió el establecimiento de un vínculo afectivo
Anatomía de un secuestro emocional
Un centro del sistema límbico declara el estado de urgencia y recluta todos los recursos del cerebro para llevar a cabo su impostergable tarea. Este secuestro tiene lugar en un instante y desencadena una reacción decisiva antes incluso de que el neocórtex (el cerebro pensante) se dé cuenta plenamente de lo que está ocurriendo
Este secuestro se origina en la amígdala, uno de los centros del cerebro límbico.
La amígdala está especializada en las cuestiones emocionales y es una estructura límbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria.
Amígdala: especie de depósito de la memoria emocional y, en consecuencia, también se la puede considerar como un depósito de significad
Hay dos amígdalas que constituyen estructuras interconectadas en forma de almendra y se hallan encima del tallo encefálico, cerca de la base del anillo límbico.
Hay «emociones precognitivas», reacciones basadas en impulsos neuronales fragmentarios.
El hipocampo (esencial para el recuerdo emocional) y el neocórtex (sede del pensamiento racional).
Proporciona una aguda memoria del contexto, algo que es vital para el significado emocional.
El hipocampo estructura clave.
LeDoux habla sobre la existencia de vías nerviosas para los sentimientos que eluden el neocórtex, llegando en una sola sinapsis a la amígdala.
La inteligencia racional y la inteligencia emocional y nuestro funcionamiento en la vida está determinado por ambos.
La corteza prefrontal es la región del cerebro que se encarga de la memoria de trabajo
El lóbulo prefrontal izquierdo consiste en actuar como una especie de termostato neural que regula las emociones desagradables y el lóbulo prefrontal derecho es la sede de sentimientos negativos como el miedo y la agresividad. El lóbulo prefrontal izquierdo los tiene a raya
La activación de la amígdala y el fracaso en activar los procesos neocorticales que suelen mantener equilibradas nuestras respuestas emocionales.
El secuestro emocional parece implicar dos dinámicas distintas.
Los lóbulos prefrontales ponderan los riesgos y los beneficios de las diversas acciones posibles y apuestan por la que consideran más adecuada.
El área prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amígdala y otras regiones del sistema límbico, permitiendo la emisión de una respuesta más analítica y proporcionada.
Gestor de emociones
La inteligencia académica tiene poco que ver con la vida emocional.
5. El control de las relaciones. La habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas.
Inteligencias personales
Las personas que han desarrollado adecuadamente las habilidades emocionales suelen sentirse más satisfechas, son más eficaces y más capaces de dominar los hábitos mentales que determinan la productividad.
La inteligencia académica no ofrece la menor preparación para la multitud de dificultades o de oportunidades, a la que deberemos enfrentamos
El intelecto no puede funcionar adecuadamente sin el concurso de la inteligencia emocional, y la adecuada complementación entre el sistema límbico y el neocórtex, entre la amígdala y los lóbulos prefrontales.
Gardner afirma que no sólo no existe un único y monolítico tipo de inteligencia que resulte esencial para el éxito en la vida sino que, en realidad, existe una amplio variedad.
El CI tiene poco que ver con el grado de satisfacción que una persona alcanza tanto en su trabajo como en las demás facetas de su vida.
Se trata de características como la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales.
El desarrollo del cerebro
Parte II: La naturaleza de la inteligencia emocional
Cuando el listo es tonto
Inteligencia emocional
4. El reconocimiento de las emociones ajenas. La empatía, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo, constituye la habilidad popular fundamental. y lleva al altruismo.
3. La capacidad de motivarse uno mismo. El control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo también es el autocontrol emocional.
2. La capacidad de controlar las emociones. La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento.
1. El conocimiento de las propias emociones. La capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la inteligencia emocional.
Inteligencias personales de Gardner y las cinco competencias principales.
Conócete a ti mismo, es darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que éstos tienen lugar, constituye la inteligencia emocional.
La inteligencia intrapersonal constituye una habilidad correlativa, vuelta hacia el interior, que nos permite configurar una imagen exacta y verdadera de nosotros mismos y que nos hace capaces de utilizar esa imagen para actuar en la vida de un modo más eficaz
La inteligencia interpersonal Consiste en la capacidad de comprender a los demás: cuáles son las cosas que más les motivan, cómo trabajan y la mejor forma de cooperar con ellos. Los vendedores, los políticos. los maestros, los médicos y los dirigentes religiosos de éxito tienden a ser individuos con un alto grado de inteligencia interpersonal.
Las personas atrapadas en sus emociones. Son personas que suelen sentirse desbordadas por sus emociones, muy volubles y no muy conscientes de sus sentimientos. Sienten que no pueden controlar su vida emocional
Indicadores somáticos
Según Mayer, ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de ánimo.
El tipo de conciencia de uno mismo requiere una activación del neocórtex, especialmente de las áreas del lenguaje destinadas a identificar y nombrar las emociones.
La atención continua a los propios estados internos.
Conciencia de uno mismo
Conócete a ti mismo
La enseñanza de Sócrates
Alexitimia
Las personas que aceptan resignadamente sus emociones. Son personas suelen percibir con claridad lo que están sintiendo, también tienden a aceptar pasivamente sus estados de ánimo y, por ello mismo, no suelen tratar de cambiarlos.
La conciencia emocional de algunas personas es abrumadora mientras que la de otras es casi inexistente.
La persona consciente de si misma. La persona que es consciente de sus estados de ánimo mientras los está experimentando goza de una vida emocional más desarrollada. Personas psicológicamente sanas que tienden a tener una visión positiva de la vida.
Estilos de personas en cuanto a la forma de atender o tratar con sus emociones
Aunque la causa de la alexitimia todavía no esté claramente establecida, se cree que radique en una desconexión entre el sistema límbico y el neocórtex.
Los rasgos clínicos más sobresalientes de los alexitímicos son la dificultad para describir los sentimientos, tanto los propios como los ajenos y un vocabulario emocional sumamente restringido. Son incapaces de saber y especialmente incapaces de poner en palabras lo que sienten.
La incapacidad para expresar con palabras sus propios sentimientos.
Freud dice "gran parte de nuestra vida emocional es inconsciente, y nuestros sentimientos no siempre logran cruzar el umbral de la conciencia".
La conciencia emocional de uno mismo conduce al siguiente elemento constitutivo esencial de la inteligencia emocional: la capacidad de desembarazarse de los estados de ánimo negativos.
Dos niveles de la emoción, un nivel consciente y otro inconsciente.
Un tipo de alarma automática que llama la atención sobre el posible peligro de un determinado curso de acción. Están para orientarnos en contra de determinadas decisiones y también pueden alertamos de la presencia de alguna oportunidad interesante
Daniela Alexandra Rivera Hernández. Matrícula: 202155465.
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- Flowchart on Untitled, created by Daniela Rivera on 20/10/2021.
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- Daniela Rivera
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