Flashcards
Untitled
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- 1Consejos para ir al gym1. Cuida la velocidad.
Lo mejor es combinar una fase concéntrica explosiva y una fase excéntrica lenta y controlada al menos tres veces mayor a la primera. Tómate tu tiempo y no intentes hacer todo rápido. - 22. ¿Y el descanso entre series? Es importante que tu descanso sea efectivo. Para aumentar masa muscular, el descanso óptimo recomendado es de 1’30” aproximadamente.3. Checa el tiempo de tensión.
Mientras haces ejercicio, debes estar consciente del tiempo en que tu músculo se encuentra sometido a la tensión del peso que cargas.
Si quieres desarrollar tus músculos, debes tensarlos unos 30 a 45 segundos, pero nunca sobrepasar los 60”.
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- Flashcards on Untitled, created by Isabella Ruano on 13/02/2019.
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- Isabella Ruano
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