Flashcards

Memofichas

jorge piedrahita English 11 cards

Cuello Mantén la mirada siempre hacia el frente la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de la linea…

Cards in this deck (11)

1POSTURAS CORRECTAS FRENTE AL COMPUTADOR Jorge Luis Piedrahita Velez Grado:7°AEn las siguientes memofichas encontraremos las posturas correctas frente a nuestros equipos de trabajo y/o de estudios para evitar dolores y enfermedades en nuestro cuerpo.
2Cuello Mantén la mirada siempre hacia el frente la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de la linea horizontal de visión.Realizando bien esta postura evitamos torseduras y dolores en el cuello como dolor muscular, dolores de cabeza, espasmo muscular entre otros.
3Hombros siempre los debes tener relajados Sin tenerlos tensionados.Relajamos los hombros para evitar dolores en los hombros y tambien en la espalda que puede ser causados por este.
4Codos déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.Tener los codos en buena postura ara que tengamos los brazos descansados sin tensiones y calambres.
5Espalda debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.Tener buena postura en la silla frente al computador reducira dolores lumbales y en la zona dorsal y tambien evitara la joroba.
6Vista cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.Realiza los ejercicos de descanso para la vista tambien asegurate de usar un brillo de luz no tan alto para evitar vista cansada y problemas oculares .
7cadera mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.evita dolor en la columna y piernas
8pies mantenerlos apoyados sobre el piso. Retira los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Utiliza un reposapiés si los pies no descansan cómodamente en el suelo.se recomienda poner los pies enzima de una halmoada o libros para evitar dolores en los pies
9Ajuste de la posición del monitor Coloque el monitor directamente frente a usted. Para determinar una distancia cómoda de visualización, estire el brazo hacia el monitor y observe la ubicación de los nudillos. Coloque el monitor cerca de esa posición. De ser necesario, acerque o aleje el monitor hasta que pueda ver el texto en la pantalla de manera clara y cómoda.se rrecomienda poner el monitor enzima de libros para tener la vista derecha hacia la pantalla
10Ajuste de la altura e inclinación del teclado Para algunos usuarios es mucho más cómodo trabajar con el teclado en la posición más baja y los codos a una altura ligeramente superior a la de la hilera del medio del teclado.La altura del codo debe coincidir prácticamente con la de la hilera del medio del teclado. Ajuste la elevación del teclado de modo que los antebrazos, las muñecas y las manos se encuentren en una posición neutra y cómoda.
11muñecas tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturalesevita dolores en el brazo