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Flowchart

EL CROL

Ivan Gonzalez Mora Spanish

Flowchart content

  1. El Crol (Crawl- Reptar)

  2. Nace en Australia en 1883

  3. El Estilo Más Rápido

  4. La Posición del Cuerpo

  5. Respiración

  6. La Acción de las Piernas

  7. Acción de los Brazos

  8. Posición Hidrodinámica

  9. Giro del Cuerpo

  10. Facilita un Recobro con el Homrbo y Codo Alto

  11. Permite una Tracción Profunda y Eficaz

  12. Consigue una Respiración más Fácil

  13. Hay Menor Resistencia

  14. Posición de la Cabeza

  15. Debe ir Ligeramente Elevada

  16. Vista Hacia Abajo y Dentro del Agua

  17. Giro Lateral de la Cabeza para Respirar

  18. Los Hombros Giran a Ambos Lados

  19. Respiración Bilateral

  20. Consejos Prácticos

  21. Cada Brazada y Media

  22. El Nadador Inspira A través de la Boca y Espira por Boca y Nariz

  23. - Respirar con Igual Facilidad por Ambos Lados

    - Dirigir la Mirada Sobre la "T" Marcada al Fondo de la Piscina

    - Vuelve la Cabeza para Respirar con el Giro del cuerpo

    - Mira como Ambas Manos Entren al Agua

    - Cuando se Gire para Respirar, Trata de Mantener Mitad de Cara en el Agua

  24. Contribuyen Muy Poco a la Propulsión

  25. Ayudan a Mantener un Buen Alineamiento

  26. La Técnica

  27. El Batido Parte de las Caderas

  28. Las Rodillas Marcan la Guía

  29. Accion de Latigazo de las Piernas y Pies

  30. Fase Ascendente del Batido

  31. La Pierna se Dirige a la Superficie Extendida

  32. Los Pies en Extensión Plantar

  33. Fase Descendente del Batido

  34. Una Vez la Planta del Pie Alcanza la Superficie

  35. Extensión Enérgica de las Piernas Hacia Abajo con Extensión Plantar

  36. La Rodilla se Flexiona

  37. Consejos Prácticos

  38. - Los Pies Deben Permanecer en Extensión, Sueltos y Relajados

    - Puntas de los Pies Ligeramente Hacia Adentro y Talones más Separados

    - La Rodilla se Flexiona en el Batido Hacia Abajo

    - Los Pies no Deben Salir del Agua

  39. La Tracción Acuática

  40. Entrada

  41. Agarre

  42. Tirón

  43. Empuje

  44. Fase Aérea o de Recobro

  45. La Mano Entra en el Agua Directamente Enfrente del Hombro

  46. El Brazo Debe Estar Bien Flexionado y el Codo en una Posición más Elevada que la Mano

  47. La Palma de la Mano Debe Mirar Hacia Abajo y Afuera

  48. Se Hace en Primer Lugar con la Mano, La Muñeca y Luego con el Brazo

  49. La Parte Superior del Brazo Permanece en la Superficie

  50. La Parte Superior del Brazo se Une a la Superficie Total del Mismo

  51. El Codo Mira Hacia Fuera, Mientras la Mano se Dirige Hacia Dentro y Atrás

  52. El Codo Alcanza su Máxima Flexión en la Mitad de la Tracción

  53. El Brazo Comienza su Extensión Cambiando la Dirección Hacia Fuera y Arriba

  54. La Mano Alcanza la Máxima Aceleración

  55. La Mano se Dirife Hacia Fuera, Arriba y Atrás

  56. La Mano ya se Encuentra Dentro del Agua

  57. El Brazo se Flexiona Cuando se Eleva Fuera del Agua

  58. El Hombro es lo Primero que Aparece Sobre la Superfici, Luego el Codo, Después el Antebrazo y Por Último la Mano

  59. Posición Codo- Antebrazo

  60. Reduce el Dolor de Hombros

  61. El Recobro del Brazo Correspondiente por el Lado que se Respira, Debe Cuidarse que la Cabeza se Mantenga Girada

  62. Se Elimina la Resistencia al Avance

  63. Potente

  64. Deslizante

  65. Menor Distancia Recorrida

  66. Mayor Distancia Recorrida

  67. Aspectos a Considerar

  68. La Mano Entra en Línea al Agua con los Hombros

  69. Ángulo de la Mano y Antebrazo en la Articulación de la Muñeca

  70. Las Manos se Aceleran Durante la Tracción

  71. Anclar la Mano al Agua y Desplazar el Cuerpo Hacia Adelante

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Flowchart on EL CROL, created by Ivan Gonzalez Mora on 21/04/2021.
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