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Sistema de entrenamiento

Capacidad aerobica

Capacidad anaerobica

Nos permite realizar actividades fisicas de larga duracion

Sistema continuo

Sistema continuo

Carreras continuas: Carreras de tiempo prolongado

Fartleck: Carreras de larga duracion con cambios de intensidad

Cross country: Combinacion de diferentes actividades a diferente intesidad seguidas

Carrera con intervalos

se realizan sin pausa alguna

Dividir la carga de entrenamiento en partes y con pausas de recuperación

Son ejercicios de alta de alta intesidad y poca duracion

Velocidad

Potencia muscular

Resistencia muscular

Consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible

Consiste en realizar grandes esfuerzos musculares en un lapso de tiempo corto

Consiste en realizar grandes esfuerzos muculares en un periodo de tiempo mas largo y con intervalos