Hábitos: Produtividade e metas pessoais

Hábitos: Produtividade e metas pessoais

1. Hábitos

   • Organizar a rotina e produzir mais
   • Alcançar objetivos
   • Construir uma vida com melhor qualidade
   • Objetivos (oque) > Meta (como) > Tempo (prazo)
   • Hábitos são executados automaticamente, sem um grande esforço cognitivo
     • Acordar
     • Comer
     • Escovar os dentes
     • Amarrar um cadarço

2. 3 componentes do hábito

   • Deixa
     • Estímulo | Gatilho
     • Ver um livro sobre a cama
   • Rotina
     • Repetição diária da ação
     • Ler um capitulo por dia
   • Recompensa
     • O que ganhamos com a ação
     • Qualidade de sono melhor
   • Repetição diária para criar um novo hábito

3. Meta SMART

   • Specific - Clara e objetiva
   • Mensurable - acompanhar o desenvolvimento das metas
   • Attainable - Possível de alcançar ou realizar
   • Relevant - Entender o porque de esta fazendo a ação
   • Time-related - Prazo para ser concluída

4. Procrastinação

   • Perder tempo sem produzir
   • Entender o por que da procrastinação esta acontecendo
   • Delegar prioridades as tarefas
   • Começar da mais Difícil para mais fácil
   • Estar motivados e confiantes
   • Haver recompensas para atividades concluídas
   • Momento de lazer/relaxar e Trabalhar

5. Auto-disciplina

   • Manter o foco e motivação elevadas
   • Prazer em concluir tarefas
   • Ideia de superação
   • Estamos satisfeitos com nosso estilo de vida ?
     • Somo bem-sucedidos ?
     • O que estamos fazendo para sermos pessoas melhores ?
   • Controle e determinação
   • Just Do It

6. Organização

   • Não esquecer de atividades ou coisas
   • Distrações, Stress e ansiedade
   • Dica: Fazer um Check-list
     • 3 C's
   • Tarefas, atividades e o espaço
   • Trello - atividades em grupo

7. Produtividade

   • Técnica Pomodoro
     • Criar listas com atividades
       • Foco sem pressão
     • Ciclos de produtividade com pausa

8. GTD: Getting Things Done

   • Método de produção
   • 5 etapas para produzir
   • Ajuda no Overload do trabalho
   • 1- Colete (informações e tarefas)
     • 2- Processar (Ponderar as atividades)
       • 3- Organizar (Clear List)
         • 4- Revisar (andamento das tarefas)
           • 5 - Executar (Apenas fazer o que deve ser feito)

9. Distrações

   • Tiram o foco e concentração
     • Interrupções Internas
       • Nossa cabeça
       • Deixar um papel ao lado para anotar as atividades para serem feitas depois
     • Interrupções Externas
       • Pessoas ou coisas
       • Pedir uma pausa ou dar uma atenção
         • Ser Flexível