GIMNASIA A MANO LIBRE( VOLTERETA)

GIMNASIA A MANO LIBRE( VOLTERETA)

1. DEFINICIÓN

   • VUELTA QUE DA UNA PERSONA
   • EN EL AIRE

2. ERRORES

   • APOYAR EL CUELLO
   • LLEVAR LA ESPALDA RECTA
   • LLEVAR PIERNAS SEPARADAS
   • NO FLEXIONAR BIEN AL FINALIZAR

3. PROCEDIMIENTO

   • POSICIÓN INICIAL
     • SITUADO DE PIE
     • PIERNAS FLEXIONADAS Y BRAZOS ESTIRADOS
   • DESEQUILIBRIO
     • LAS MANOS BUSCAN EL SUELO
   • IMPULSO
     • MANOS CONTACTAN EL SUELO
     • PIERNAS EXTIENDEN-BRAZOS FLEXIONAN
   • RODAMIENTO
     • REGIÓN CERVICAL DORSAL CONTACTA CON EL SUELO
     • EL CUERPO FORMA UN OVILLO
   • RECUPERACIÓN
     • PIES CONTACTAN AL SUELO
     • VUELVE A POSICIÓN INICIAL

4. ESTRATEGIA

   • PRACTICAR EN PAREJA
   • LATERAL AL EJECUTANTE
   • CON UNA MANO EN EL HOMBRO O ESPALDA
   • OTRA MANO A NIVEL DE LA REGIÓN LUMBAR

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