PROCRATINAÇÃO

PROCRATINAÇÃO

1. O QUE É PROCRASTINAÇÃO?

   • PROCRASTINAR É UM HABITO
     • PARTES DO HABITO
       • '
     • COMO SUPERAR UM HABITO?
       • QUEBRA O CICLO
       • SUBSTITUI A ROTINA MANTENDO A DEIXA E RECOMPENSA
     • COMO SUPERAR O HABITO DA PROCRASTINAÇÃO?
       • COMO QUEBRAR O CICLO DA PROCRASTINAÇÃO E FAZER AS COISAS AGORA
         • SENTINDO-SE ENERGIZADO
         • FAZENDO ALGO INESPERADO
         • EXERCÍCIOS FÍSICOS POR ALGUNS POUCOS MINUTOS
       • SUBSTITUIÇÃO
         • IDENTIFICANDO A DEIXA - RECOMPENSA
         • CRIANDO UMA ESTRATÉGIA
         • EXECUTANDO A ESTRATÉGIA
     • FORÇA DE VONTADE É LIMITADA
   • POR QUE AS PESSOAS PROCRASTINAM?
     • DOR/PRAZER
       • PRAZER EM PROCRASTINAR
         • VICIO EM GRATIFICAÇÃO INSTANTANEA
         • PRAZER EM PROCRASTINAR > DOR EM PROCRASTINAR
         • AINDA TEM TEMPO
       • DOR EM PROCRASTINAR
         • NÃO TEM MAIS COMO DEIXAR PRA DEPOIS
         • MUITO ESTRESSE ASSOCIADO A EXECUÇÃO
         • A ESSE MOMENTO VOCÊ PROVAVELMENTE JÁ ESTÁ DESESPERADO
         • JÁ PROCRASTINOU O MÁXIMO QUE PODIA

2. 8 DICAS DE PRODUTIVIDADE PARA PROCRASTINADORES

   • #1 TENTE (10+2)*5
     • effective hack called (10+2)*5 created by Merlin Mann, author of 43Folders.com 10 minutes work + 2 minutes break multiplied by 5, completing 1 hour
   • #2 SAIA DA ZONA DE CONFORTO -TRABALHE EM ALGUM LUGAR DIFERENTE
   • #3 TRANSFORME A TAREFA EM MINI TAREFAS
   • #4 CRIE UM QUADRO INSPIRACIONAL
   • #5 QUEIME PONTES - SEJA DRÁSTICO
   • #6 CRIE UM RASCUNHO RÁPIDO E GUARDE
   • #7 10 MINUTOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PELA MANHÃ
   • #8 ESCONDA TUDO O QUE POSSA TE DISTRAIR

3. INTRODUÇÃO

   • LEI DE PARKINSON
     • Em gestão de projetos, tarefas individuais com datas-limite raramente terminam antes, pois as pessoas fazendo o trabalho tendem a expandi-lo para terminá-lo próximo à data de entrega.
     • SÍNDROME DO ESTUDANTE
   • TIPOS DE PROCRASTINADORES
     • BEM ENGRAÇADOS http://pensebemestar.com.br/guia-da-procrastinacao/