Cálcio

Cálcio

1. Funções:

   • Força óssea
     • Estrutura de ossos e dentes
       • Participa dos impulsos nervosos
         • Contrações musculares
           • Coagulação do sangue
             • Permeabilidade celular

2. Carências:

   • Osteoporose
     • Osteopenia
       • Cãibras e espasmos musculares
         • Deficiência de vitamina D

3. Alimentos fontes:

   • laticíneos (queijos, iogurtes, leite)
     • brócolis, amêndoas
       • tofu, sardinha, espinafre, semente de gergelim
         • soja, linhaça, grão de bico, aveia e chia

4. Excessos:

   • Hipercalcemia = >12mg/dL
     • Hipertiroidismo
       • Insuficiência renal crônica
         • Excesso de Vit D e Vit A
           • Tumor nos ossos, rins ou intestinos
             • Síndrome de Milk-Alkali
               • Paula Gonçalves e Thomas Jefferson