Manejo del estrés y productividad personal

Manejo del estrés y productividad personal

1. Entender y controlar el estrés

   • Síntomas y consecuencias
     • Reacciones fisiológicas
     • Consecuencias en el desempeño laboral
     • Desgaste profesional y estrés
   • Factores que contribuyen al estrés
     • Factores
       • Poco control percibido
       • Poca autoeficacia
       • Afectividad negativa
       • Conducta tipo A
     • Fuentes
       • Sobre carga de funciones
       • Conflicto de funciones y ambigüedad de funciones
       • Condiciones ambientales adversas
       • Inseguridad en el trabajo
   • Métodos y técnicas para el control del estrés
     • Eliminar o modificar el factor estresante
     • Practicar ejercicio físico
     • Descansar lo suficiente
     • Alimentarse de manera saludable
     • Construir una red de apoyo
     • Practicar la visualización

2. Mejorar la productividad personal

   • manejo de la desidia
     • Calcular costo de la desidia
     • Principio PEPS
     • Dividir tarea en porciones manejables
     • Compromiso con otras personas
     • Limpiar la mente del desorden
     • Satisfacer cuota de estumlación
     • Eliminar recompensas tangibles

3. Mejorar la productividad personal mediante actitudes y valores

   • Misión y metas
   • Juego interior del trabajo
   • Más inteligencia y menos arduamente
   • Valorar orden y limpieza
   • Valorar asistencia y puntualidad
   • Equilibrio en la vida no adicción al trabajo

4. Productividad personal mediante hábitos y habilidades personales

   • Lista de pendientes y priridades
   • Simplificación de trabajo
   • Una tarea a la vez
   • Control de trabajo burocrático
   • Home o virtual office productivo
   • Habilidades de búsqueda en internet